陈旭：大家好，陈老师还没有回来。我们先预热课堂。

有多少在线的？

大家晚上好！

前几天我们在朋友圈转发这个图片，也正好，师父在发这张图之前正讲的这节课。

师父是用现代语言，讲的道家的故事。

我先讲一下这个故事。

故事是这样的：老师说我们走在去一个朋友家的路上，这时候呢旁边有人喊了你一声，你一回头，看到是你的朋友，你朋友邀请你去他家做客，你无法拒绝接受了。

在你的朋友家里，又认识了朋友的朋友，这位朋友又邀请你去做客，又认识了新的朋友。

就这样不经意之间已经过去了好久，等你回过头来想起你要去做的那件事的时候已经90岁了。

讲的不好，大家有在场的同学可以补充。

到达目标。

李祥花-潍坊：就是走了很多弯路，忘了目标吧？

陈旭：不是走了弯路，是对方叫你的那一瞬间，你一回头的时候已经离目标远了。

我们再看看这张图上面的那句话。

陈中华：同学们好！还是大家问问题吧！

周春霞-泰州：陈老师，练到什么样就叫开胯了？什么标准啊

陈中华：练到胯开了就叫开胯了！把胯看成两部分。这两部分“分开了”就是开了。可以简单地说一部分连着腿，一部分连着躯干。

李祥花：@陈旭-日照真不动馆教练 方向错了，等于白练。对吗？

陈中华：@李祥花 方向错了，等于白练。

这要分开看，对那个特定方向来说，是不练了。 但是，只要练，就有收获。

“开胯” 是， “开胯，旋转，不动”的一部分。不要单纯看成是开了“胯”这个部位。更重要的是身体的部位开始能做到“分开”。

我今天下午在“真不动馆”给王凯、闫兴华等讲了“开”。

刘铁柱-任丘：陈老师好！拧毛巾蹬右脚，沉肩坠肘把手挤出去，腰一起转吗？

陈中华：

是的，但是要协调好。

王超生-五莲 ：老师好，分开就是把每个关节像拧瓶子盖那样拧开吗？

陈中华：是的。结果是和瓶子盖和瓶子那样打开了。 但不一定是“拧”。

蓝煜鹏-深圳：陈老师我也想问一下腰胯旋转顺序的问题。实际操作我是先转了胯然后再转腰的。

陈中华：可以。

周春霞-泰州：开胯是身体变长的基础，只有胯开了，才能转腰，最后做到不动，是吧老师？

陈中华：是的。

大家注意， “开”有加长的意思，“转”没有。

刘淑莲-五莲 : 老师：练基功正圈 反圈的时候，转腰 开胯，另一个肩怎么感觉也有摆动，固定不住？

陈中华：肩不能动。

陈旭：今天下午老师讲到了开。特别演示了，手和脚之间的开。

张娟-淄博：陈老师，你讲讲自转和公转吧。

陈中华 ：公转有位移， 自传没有。公转是自传的结果。

有人说“逢转必沉”， 是对的。但这不是我们的术语。 

我们的拳法要求，只要动，就要沉。我们的沉是压住，不让起来。 

https://www.zhenbudong.cn/archives/74562

三个帽子

周春霞-泰州 ：脚踝关节如何变长？

陈中华：定住身体，往地下蹬脚。

陈旭：老师作比喻：

在墙上用粗笔点一个点，然后用手指头来点这个点。只有这个手指头碰到了这个点才是在一个点上，只有这一种是对的。

除了这个点之外的所有点都是错误的。

老师说手和胯之间的开就是这个，对上了只有一条路线是对的，对不上的那些千万条都是错误的。

对上的一个必要条件是：两点要在一条线上。

徐化义-东营：师父:公转有位移，是否是在公转时抻筋拔骨，关节拉长?

陈中华：是的。 但是要注意，公转的位移是自传的结果。没有主动的动作。

记住，陀螺自转在好状态的时候是不动的。 等开始变异的时候，陀螺就开始动“有位移”了。

董科-日照：师父：开胯的时候膝盖要定住，膝盖如何才叫定住，膝盖能开吗，如何练膝盖才正确。

陈中华：不回答你的问题，说另外一点，“开”是要求中间有一个不动的点的。否则不算开。

吴美汉-广东揭阳 ：陈老师，以胯催肘，是交叉的左胯右肘？还是右胯右肘？

陈中华：不重要，只要“对上”就行。

周春霞-泰州：蹬脚，一是向下压的力，二是地面对脚向上的反作用力，如何就拉长了踝关节？还不太明白，陈老师。

陈中华: 你在看看我上面回答这个问题的链接。 有个压住，在那里。https://www.zhenbudong.cn/archives/74562

三个帽子

张娟-淄博: 是不是劲松沉下去才有膨劲，所谓的用力打拳怎么理解？

陈中华: 这些都不搭界。

陈旭：拉开才有掤劲。

王凯-天津：上午在《真不动》馆，师父给我们演示的“伸开”，我上去推师父，师父就轻轻的一伸手就把我推出去了，感觉，不可思议！

张娟-淄博：陈老师你开始学拳时候有没有放弃的念头，当你感觉练的不对时候。

陈中华: 没想过要放弃。

张春生-济宁：陈老师好，做撇身锤时，右肘与左膝相合，蹬右脚、定右膝、竖右踝、顶右胯、压右肩，右腰向右转，左胯左腰往右顶、定左膝蹬左脚。反之亦然。这样理解不知对否。谢谢🙏

陈旭：陈老师说：“右腰向右转，”这句话不对，更改为：右腰往左转。

陈中华：谢谢陈旭帮着打字。

陈旭：做撇身锤时，右肘与左膝相合，蹬右脚、定右膝、竖右踝、顶右胯、压右肩，右腰向左转，左胯左腰往右顶、定左膝蹬左脚。反之亦然。

张娟-淄博：陈老师你练了多长时间一路，才开始学二路的？

王凯-天津：我都没学二路呢，你现在，先不要学二路。

张娟-淄博：感觉这个拳太难了。

王凯-天津: 学拳太难了，这是你自己的事，你不要问老师，这是你自己的看法，这个拳对所有人都是一样的。

陈旭：拳的难度对于老师，对于我们所有同学都是一样的。

陈中华：不难，怎么知道什么“容易”？

陈旭: 不难的事我觉得没有意思。

今晚的课到这结束，谢谢大家，谢谢师父。

陈中华: 下次再见！