陈老师说做六封四闭时前肘、后肩、前肩三角形内压前肩拉前肘和后肩一条线，往后脚跟压前肩不能转，(这里老师说一定要耐心听完老师全部说的话再按老师要求去做，因为第一动非常重要）丝毫不能推肩往下压头往上顶。推手时沉肩转腰所有动作都是松肩沉肘（蹲下）肩下去就是下去，蹲下拉腰要反复做拉人要用腰（屁股坐下）不要怕自己做到地上，反圈出手练习时自己要倒地