陈老师讲，人本能的动作，一个部位动，别的部位都要跟着动。我们练太极，就要改变这个与生俱来的习惯，动的部位让它动，不动的部位就是不让它动，要分开，所有的练的都是这个，就是要分开。所有的关节都要分开，分开才能转。讲正圈收肘的时候，老师举了一个例子，吉他弦，两头拉紧了，中间一拨就出声音了，出的这个声在我们拳里就是出这个力。老师拉住我的手，收肘，肩不要动，头顶起来，只是肘用力，转肘。老师讲，手永远不过中线，不是肘不过中线，洪老师转肘，肘尖对着另一侧的乳尖，把一侧的肉练没了，只剩下一根筋，才能做到。老师举了一个蹦蹦床的例子，四周的腿要固定好了，才能把人蹦起来。这就是固定，定住两头动中间。和人交手，接触点不动，是真不动，用别的地方打，对方就不知道你是用哪打的他，用接触点打他，他就会觉察到，就会有反应。昨天早课，老师示范了一个提水动作，让王凯抓住膝盖，然后老师做动作，问大家看到了什么？大家都没有注意到，重点是王凯抓着不动的膝盖。