所有动作都是对拉，上边的往上走下往下走
陈老师开跨演示，定住两个膝盖。两跨走八字。
开跨：要定住膝盖，跨转。
开膝盖演示大腿往上使劲，小腿往下使劲。
披身锤最好的开跨动作。
推陈老师肚子：陈老师肚子动，后背不动。前后分离
虚灵顶劲：把对手挂起来
把对手拉开，转弯一个方向，再换一个方向。
画正圈演示。动作走圆的切线
铲出上步，不能跪膝。
口传下来的东西基本上没有错的，只是有功夫的层次问题。
功夫是从外边一点点练到里面去的。
找准对方的点发出去。
只要全身所有部位拉开。对拉开。
找到点一鼓肚子就出去了。
動作沒有弱點是不可能的。唯一的就是不斷的調。

陳老師的關節裡面都是有勁的，跟我們是不一樣的。
陳旭教練演示橡皮筋用法。正圈，反圈，大小六封四閉，提水，擰毛巾。
身體需要兩種力量。一種是韌性，一種是彈性。彈性是橡皮筋出來的，韌性是大桿出來的