陈中华老师2015年带格子实用拳法一路教学视频第二部分。 共四部分。
讲解: 陈中华 片长: 25 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:1/5 地点:加拿大
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合住劲。开。换轴。摇把。没有动作。分离。
太卡
太卡了
学习一遍
八、初收：收肘，回步的时候前肘往里收，就这两个动作；实际上综合起来一个动作；做完后斜45度角；
九、斜行拗步：往后一撤，腿松了，抬脚踢，落地，不能把身体带过去，合住劲，一定不要身体把劲拉过去；一个轴转身，意念是扣着对方的胳膊打，一定不要去够，扣住一转，位置不够膝盖往下一落；微微往前，脚后跟铲出；落，把中线提到中间；底下手开，开完后收肘，以肘和肩为立轴转，转过来，落手提水；
十、再收：提水式，45度角，以大臂为轴，可以压，不可以晃，整个身体穿过去，上步，上身一动不动，偷步 记住这个脚的位置，转身，肩和肘拧，拧的时候，脚换到原来的位置；
十一、前蹚拗步：向前上一小步，手一身，与后脚蹬反圈撑开；肚子不能往前，对拉；上步，两个肘收到丹田，合，落步，反圈下开；
十二、掩手肱捶：在双下挤的基础上，定住头，收肘，微微感觉手快碰到腮了时，瞄准，顺着这个角度变拳，把拳放上，开始由丹田四面八方的发，发的时候，左手往后拉，右拳往前旋转，脚往下蹬，头顶住；
十三、右转身捣碓：拳打完后，二次发力，肘往里一收，拳长了，把手堵在这儿，继续收回来，转身，两个手就是自转了一下，调了一下，不要做动作；继续转到手落这儿来了，刚才转身是以中线为轴，现在以它为轴继续转，转到这儿往下一沉，整个这个地方沉到这儿来，以它为轴，这时回到这儿来；
第二段
十四、十字手：拳放开，手下开，微微往右转，继续开，左掌高于右，里面撑开，撑的没地方去了，收肘，与拦擦衣相反，同样的收肘出腿，铲出，一动不动，移到中间来，适当的把脚尖合一下；
十五、庇身捶：两个双反圈同时进行，握拳，反圈收肘，一个上反圈，一个下反圈，中线不动，从外面走是错的，从里面走翻过来，最后撑开；
十六、背折靠：不动，大臂通过蹬后脚跟，探出去，身体不能跟着走，左手放在胯上侧有点叉腰的意思；往后转，一定不要走，转到拳在上额，拳心对着自己；再加大，从胯转，转的不能转了，使劲蹬后脚，但不能动，一直转到手肩肘三角对着正前方；做出向下看脚尖的动作，实际上看不到；想幅度大从里面关节继续撑；
十七、下掩手捶：过去洪老师跟陈发科学拳的时候叫青龙出水，总结综合研究后发现就是掩手肱捶，往下打的；如拧毛巾，上边位置是六封四闭，向下是提水；分类归掩手肱捶类；先打到正前方，收回来，肘靠在肋上，这个手转过来把它合在里面，这个手做这个动作，对方来抓扣住，来个反手拳，肘不动翻过来，都不动，转所有大的关节，把它拧出去，也不打，也不起，不够，所有的关节都伸；定住自然双反圈下，后面抱头推山有这个姿势，又起来了，落到这儿来，放到这儿；有点提水的姿势，不动，压住，肘肩胯同时打；
十八、双推手：打的尽量低；一个正圈，第二个正圈堵死的走不动了，开，立轴，正前方上一步，上身调整的随过来，不做动作；手反圈自转，脚横着出去；一前一横，做快了就像弧出去了；就是六封四闭微微的平一点，六封四闭是向下的；
十九、三换掌：45°方向，手一条线通进去，像一个筒子，在里面再换手，到中间合在一起，这么走，开；不要起肩；
二十、肘底捶：手过来打开，手有点类似搂膝拗步，它往上，它往下，到最后脚回一下，是个虚步，点着就行；有一个看不见的动作，很难，后手反圈转关360°，包括走的很平也是要转过来；
二十一、倒卷肱：就是退后，缠上臂的手；捶变掌放上面，一合，撤步，脚尖点一下，往后脚尖，往前脚后跟，再撤，落到中间，手开到中间，慢慢开到堵死了；都合上劲顶住了，肘肩胯用力碾；微微退回来，后胯立轴，起来了，这正好是一个轴；又走到这儿了，还是45°角，已经走到不能走了，还是肘肩胯，开；在来一次，到这儿来了，这最后一次，第三个，要发力，微微往下一点；收到这儿来再开，再新架里面叫中盘，我们也有没名；
二十二、白鹤亮翅：收，垫上一步，再一上，白鹤亮翅；
二十三、搂膝拗步；
二十四、闪通背：一开始就是初收到动作，加了几个翻身的；收肘，收完以后这么转一下，就是它这么一收，抓着对方的手翻过来，这么样勾着他；这个肘撤步的时候打他，一定要在一条线上；把对方拉过来了，对方跟进来了，不退，我们再一转身，这一转身让过去后手出去，还是这么样转，这时以它为立轴立柱开，反手往前去，这个动作二路里是白蛇吐信，二路部位不一样；抓住，叼住对方的腕，这么拉，这个手顶出去，根据高低，压胯或是打肋；力还是在肩肘胯，开；合脚转手，有个小立柱，定住不动，高一点，低了难度大，身体自己翻过去，不是把对方过肩摔，如果对方重摔不动，顶住对方，自己过去，他就过去了；
二十五、进步掩手捶：要打成一条直线，抓住对方，上一步，走到一半的时候，胯肩肘对拉；拉到什么样，力越大越好，定住，冲击力很大，大到需要一开手，但是这个完了；
二十六、退进步拦擦衣：退步，合，出，先退步再上步；
二十七、六封四闭；
二十八、单鞭；
开始导读学习中
学习了，谢谢何教练
学习视频了。
单鞭
– 跟之前谈过一样。
第二段完。
六封四闭
– 跟之前谈过一样。
退进步拦擦衣
– 左脚退部。
– 正圈收右肘，反圈收左肘。
– 铲出右脚跟。右脚落地。
– 现在是半马步。
– 正圈出右手。
进步掩手捶
– 右脚上步
– 肘肩胯用力把手碾出去。
– 左胳膊张开，做平衡。
闪通背
– 正圈收右肘，右手像抓住对方右胳膊，左肘打对方的右肘。
– 翻过来做左边。左手像抓住对方左胳膊，右肘打对方的左肘。
– 这动作要在一条线上完成。
– 左脚上部。右手反手插对方咽喉。
– 右手抓着对方，肘肩胯一转，出左手。
– 翻左手。左手跟左脚是轴不动。翻自己过去。
搂膝拗步
– 跟之前谈过一样。
白鹤亮翅
– 反圈收左肘，正圈收右肘。重心在左脚，收右脚。
– 右脚点步，右脚往前一步。
– 做白鹤亮翅。
倒卷肱
– 右手放到左肘上。
– 左手碰到右肘。
– 左脚先到右脚旁。
– 左脚掌45度往斜后方撤。
– 现在是半马步。
– 右手在前面定住。用肘肩胯把手碾出去。
– 轴在左胯，把身体拉到左脚上。
– 右脚掌45度往斜后方撤。
– 现在是半马步。
– 左手在前面定住。用肘肩胯把手碾出去。
– 轴在右胯，把身体拉到右脚上。
– 左脚掌45度往斜后方撤。
– 现在是半马步。
– 这次右比前底一点。
– 用肘肩胯发力把手碾出去。
– 正圈收右肘，正圈出右手，反圈出左手。
肘底捶
– 左转身。
– 正圈出右手，反圈出左手。
– 反圈收左肘（肩是要翻过来的）。正圈收右肘。右拳停在左肘下。左脚后撤一点。
– 重心在右脚，左脚是虚步（能提起的）。
三换掌
– 穿左手通过一个管子，跟着是右手。
– 收肘，叠着两个小臂，也像在管子里面。
上步双推手
– 做完右正圈收肘后，定着肘，开左胯。
– 右脚上步。180度转身。
– 之后，90度横着一步。反圈出右手。
– 双手放得位置是比六封四闭最后的高一点。
下掩手捶 (青龙出水）
– 双反圈出手。
– 双反圈收肘。
– 把手放到下面，定住手。
– 右肘肩胯同时转。
背折靠
– 收肘到正前方。
– 左手在右肘。
– 右拳翻出去，用其他大关节把手碾出去。手自己不动。
庇身捶
– 双掌变双拳。
– 做双反圈。中轴不动，从里面走。
– 这是个非常难得动作。
– 右肘跟右脚对拉。左手插腰。
– 以中轴转。里面拉开，转到左肘尖向正前方。
十字手
– 双反圈出手。左手停止的地方高于右手。里面要撑开。
– 撑满后，双反圈收肘，出腿、铲出右脚跟。右膝盖是直的。
– 移重心到中间。
右转身捣碓
– 正圈收右肘。左手在右脸旁。
– 中轴不动，开两手。
– 以左肩胯为轴，在开多一点。
– 做捣碓的动作。左边身体不动。
– 右拳放在左掌中。
第一段完。
掩手肱捶
– 双反圈收肘。
– 左手在前，右手在右脸旁。
– 口到左手有一条管子。右手顺着它走。
– 定住右手和头。丹田四面八方的发出来。
前趟拗步
– 左脚上一步 (铲出左脚跟，左脚落地）。
– 反圈出左手，跟右脚对上，撑开身体。
– 定住左手，右脚上步。
– 收两肘到丹田。
– 铲出左脚跟，左脚落地
– 现在是半马步。面向45度的地方。
– 双反圈出手。
再收
– 两手定住，像拿着一根棍不能动。穿这根棍过去。
– 右脚后撤90度。
– 左肩和左肘拧着90度，跟右脚对上再在一条线上。
– 左脚到右脚原本的位置。
斜行拗步
– 重心在右脚。踢左脚跟。踢的时候，左膝盖是直的。拉长左膝盖后面。
– 放下左脚跟。身体不能一起往前。
– 左转身。轴在头到左脚跟。上身不能动，右肘不更能动。腰不能弯。
– 重心在左脚。铲出右脚跟。右脚落地。
– 双反圈出手。
– 反圈收右肘。
– 合住右肘，右肩到右脚跟为轴，左右转180度。
– 铲出左脚跟，左脚落地。现在是半马步。
– 做左提水。
初收
– 右收肘、左收肘、撤左脚。
实用拳法的一路的动作要用最简洁、直接的方法完成。
注意：这导读不是完整的一路教学，只是一些提点，需要配合视频一起看。
在学习，不断体会提高。
2020年4月28日星期二上午8:30-9:30 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《带格子2015一路2》这个视频。
一切从一路开始。实用拳法最重要的一套拳就是一路。学了一路有一段时间的，再看这视频会再有收获。我也会分享一些普遍的错误。有问题请随便发问到评论栏上。大家也可以放上自己的视频连结作讨论。
像一面镜子，对面一下自已原先的不规矩动作，改正过来，向老师看齐。
可以看啊！
本段视频看不了？
微信联系我，我的微信号：18686108820.
经常看，用心体会
老师讲的够详细，身体的内在转动与抻开都表现的很清晰，剩下的靠自己努力刻苦的练习了。谢谢陈中华老师！
看完视频，赶紧对照一下自己的练习，似乎比以前更明白了视频中讲解的一些细节性技术要领、动作，今后加强练习，按照师父的讲的规矩一步一步的练习！
看完视频后，有点小激动，我自己又打了两遍，好像有变化了，特别是闪通背这一式 ，我一直是找不到感觉，今天觉得有点意思了，谢谢老师！