山东即墨，一座历史久远的古城。自战国时田单火牛阵大破燕军使之名闻天下，至齐威王的一鸣惊人，至田横的五百壮士，典故颇多。自古此地习武之风颇盛，各家武术流派绵延流长。陈式太极拳实用拳法亦在此传播开来。由陈中华老师举办的二期实用拳法研修班在7月2日、3日如期开班。本次研修班吸引青岛各市区、黄岛区、李沧区及附近县市诸城市、安丘市实用拳法学员参加。

本期研修班内容丰富，以下是本期研修班学习总结:

陈中华老师为大家讲解拳理拳法

1基本功拧毛巾 ：本期学习班针对部分新学员，陈老师详细演示了基本功，尤其对于母式-拧毛巾作了详细阐述。以右侧为例，首先定住右侧膝盖，蹬右脚，力量自脚底越过膝盖到右胯，右胯不动，用力后力量到右肩，右肩下压，不要耸肩，手、肘不动，这样便把手-肘这根棍顶了出去。陈老师反复演示，顶胯和压肩非常明显，如同挤牙膏一样把手肘挤了出去。学员们练习认真，来自诸城学员李先生试过陈老师手上传出的巨大力量后，惊讶之感溢于言表。看似简单动作，却几乎无人能做到。

陈中华老师为青岛即墨团队赠送墨宝

2 学习步骤 ：陈老师多次讲学习是一个逻辑步骤。 本次学习班部分新学员同样存在错误学习方法。针对此现象，陈老师举例比较，纠正学习方式，提出学习步骤按照仔细观察——尽量模仿 —–刻苦练习 —–请教进步进行。

3 合 ：能不能跟对方合住，是技巧；合住就是吃住劲，吃住劲后能不能推动是功力。不能推动那就继续练，直到能推动，便是长功夫。

4开 肘 ：肘关节组成是肱骨下端与尺骨鹰嘴和桡骨头组成，陈老师演示肘关节的开，仔细观察，笔者明显感觉到在肱骨下端与尺骨鹰嘴（凹凸关节）固定情况下，桡骨头作了外侧旋转。肘的内收旋转可以与远端的手形成一对扭矩力，即收就是出。太极阴阳之理彰显无疑。

2016.07.03青岛即墨讲座晨练合影

5得一：太极拳的依据是阴阳拳理，动作要均衡。能分阴阳，能动作均衡，谓之得一，得一方能入太极之门。动作不分阴阳，一出手就是双重，陈老师言：相邻两个点的同向运动谓之双重，准确明晰。习练太极拳讲究“ 拨‘’，如秤之两端，无论一百斤还是一顿，均衡后加一点便打破平衡，太极拳练的就是这一点。

陈中华老师为大家讲解拳理拳法

陈老师讲解仔细，深入浅出，讲解太极阴阳之理举例比较，幽默风趣，使诸多学员们有一扫疑惑，醍醐灌顶之感。陈旭教练、韩瑞教练教学勤奋，研修班学员们学习认真，收获颇丰。随后的推手训练，陈中华老师现场为推手学员赠送书法，让学员们更得到意外收获。

本次青岛研修班由实用拳法青岛团队王琳队长及各位骨干成员一致努力，组织有序，后期保障充分，培训过程顺利，得到各位外地学员好评，在此一并感谢！

附部分学员学习感受：

(1)学员郭玉辉：为期两天的2016青岛半岛实用拳法即墨特别研习班圆满结束。学员们普遍感到时间虽短，收益很大。

其一，对实用拳培训团队有了更深入的了解。大青山国际太级拳培训中心团队目标高远，组织严密，作风严谨，纪律严明。学员们参加这样的研习班有一种归属感、自豪感和荣誉感。

其二，被陈中华老师人格的魅力和精湛的技艺所折服。老师胸怀博大，造诣深厚，幽默诙谐，一直在用一种简单的方式教授一件十分复杂的东西。告诉我们无规矩不成方圆，求真务实才能学好太级。让我们明白拳理的精髓及努力的方向。

其三，被陈旭教练、韩瑞教练的勤恳、敬业、细致、自律所感动。二位教练深浅出的讲解、层次分明的演练、不厌其烦的答疑令学员们学得明白，记得牢固。

其四，来自各个教学点的学员们抓住这次难得的机会，认真学习，入脑入心，学得投入，练得刻苦，普遍感到对实用拳的理解更深入了一步，对练好实用拳的信心更足了。正如教练所言，每次学习班哪怕只学明白一点，这一点就会在身上起作用，日积月累，必见成效。

总之，这次培训办得成功，收效明显。感谢为此辛勤付出的老师、教练和同学们，期待再相会。

（2）学员杨敬涛：培训班第一天：累并快乐着！陈老师其人和蔼可亲，陈老师讲课诙谐幽默！陈老师拳艺出神入化！陈老师传艺毫不保留！倾囊传授其真功奥技！跟随老师练一天学到的东西，胜过20年！“拧毛巾”，“正反圈”—等基本功的讲解深入浅出！让我们真正领略到了太极拳的奥妙！有良师，必有高徒！两位教练不遗余力为我们解答疑难，不急不躁。带我们苦练套路！毫无怨言！此生有缘成为您的学生感到无比自豪！感谢陈老师！感谢陈教练，感谢韩教练！谢谢！唯愿余生追随您！练好陈式太极拳实用拳法！！！