2015年4月6日，我第一次接触陈式太极拳实用拳法，至今练习一年有余。感触颇多，夜不能寐，著文以记之。

吾生性好动，奈体弱，不胜风，求学时因体弱多受欺凌。16岁起始健身，好俯卧撑、单双杠及足球。两年余，膂力见长，以为得法，此后二十余年，锻炼未曾间断，然近几年忽发现身体伤病渐多，犹以背腰部，关节痛为甚。疼痛随年长而加重。

机缘巧合，2015年在广场幸有缘得遇一实用拳法老师，自此与实用拳法结缘。一年下来，最明显的改观是背腰部疼痛明显减轻，尤其背部已无痛感，正应了通则不痛痛则不通之古训。因为实用拳法讲究的对拉抻拔让背部的任督二脉一直处于通畅状态，经络在不知不觉中完全打开，伤痛就会慢慢消除。

吾练实用拳法，始于健身，但一年观陈中华大师视频慢慢领悟，我已视实用拳法乃中华文化之瑰宝，所谓心得，必从两方面入手，一曰实用拳法之文化，实用拳法博大精深，包含了道家的文化理念，中华传统的技击含义以及儒家人生处事哲学，可能一生也难以企及其精髓。其二，实用拳法大道至简，把中华太极拳深奥的东西平民化，让更多的人能够理解太极拳，并通过并不是很晦涩的理论以及练功技巧来掌握，必受益于更多的人。

吾本一介草民，不善言语，才疏学浅，文不能成行，所言必多失，不当之处望不赐吝教，吾必虚心学之。