拉开，就像开弓一样，看似简单，但是很难做到，很难有用。 陈中华老师讲解。
讲解: 陈中华 片长: 1 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:1/5 地点:大青山
视频文字提供–陈全
陈中华:我把头一伸他就比你大出来一点，所以你要把头顶住，使劲儿往上拔，你试试，我就翻不过去。哈我也是这么，你看这里往下一拉，是不是长了一点。
你看，你看 搞不定是吧？这里面往外伸，伸到你鼻子上了，感觉到了吗？鼻子痒痒不痒痒？就是这个，这个在这儿吧，你试试到那儿了，是不是一股力瞒着你肩膀过去了。我这是给你们解释了一些别的。
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上下对拉，头顶起来，就长了一点。手使劲往外什，与脚形成左右对拉。左右对拉看了好几遍才看明白。
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视频文字提供–陈全
陈中华:我把头一伸他就比你大出来一点，所以你要把头顶住，使劲儿往上拔，你试试，我就翻不过去。哈我也是这么，你看这里往下一拉，是不是长了一点。
看了视频，懂得了拉开的重要性，只有拉开，才能使力变长，力臂变大