2015年版基本功中的正圈。在这个视频里陈中华老师用了背景和地面格子增加讲解的清晰度。
讲解: 陈中华 片长: 5 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:1/5 地点:加拿大埃德蒙顿
视频文字提供:赵青云
陈中华:哦,一个动作是基本功里面的正圈。我们用这个右手来做这个正圈的演示。哦,脚呢是放在地上有一条直的一条线。后脚的脚尖在线上,前脚的脚后跟在线上。大致这个意思,但是也可以呢离得近一点,错的不是那么严格。这个样的时候我们就假设那条线比较粗,离得远的话也是觉得是线的原因。
大致呢是在这一条线上,这个两个脚的位置要大一点。我现在演示的呢是个中马步,要是在大一点就更好。大是这么样呢?就是这个小腿从这个膝盖底下这个窝后面到这个脚的踝关节的一个小腿这一块的三倍。是两个脚要是它的三倍。这样的话便于将来身体的关节部位它都能活的动。如果太小于这个的话,有的地方是堵死的。
如果太大于这个地方就松了,就合不住劲。我今天就只用这个。它这个呢,假设是在一条线上。胸是这样平的,身体这么做好。把这个、、、这个腰这个地方胸不要晃。不要转过来,一定是这样平行在这。平行好了之后呢,把、、、依据这条线把胳膊放在四十五度,它原先是在这的,所以胳膊放在这个四十五度。
但放的时候一定要有阴阳的分离,就说别这个胸跟着过来,这就不对了。胸一定在这,在 这四十五度。这个手指头不要那么严格说中指,实际上是中指,就是因为它最长吗。手指头不要高过这个眉太高。多少有一点的小差别,没什么问题。肘呢?要很自然的先放在这,这是起势吗,先准备。
一定不要出去,哎,肩也很自然在这个位置上。立身一定要中正,我们、、、洪老师教的时候手是要求掐在这个地方。拍了很多的图片,陈发科也是这样的。但是呢你要觉得舒服这么放、、、我现在呢觉着这样放舒服一点。也不是不可以,但主要是别起这个肘就行了。它要在这,手呢虽然可以放在这,但尽量呢感觉呢不要过了这条中线。
不要练着练着到这来了,一定要放在这,放在这是最合适了。所以、、、这是准备。哎,一开始呢先呢三个动作的正圈。比较简单一点,就三个最重要的要素。第一个动作收肘,就吧肘收到这个位置。收肘,收的时候只是收肘。肩也不要动,头也不要动,脚也不要动,腰也不要转。就这样收回来,把它定死它,一动也不动。
收死一般的规律就是随便的让它自然的收到这来,然后手不动呢把这个肘微微往里进一点。就我们的习惯到了这来,它就差了一点,然后你让它进来。所以以后慢慢的到了这来时候多少往里靠一下。靠到这来了,都不要动了。这个时候转腰,转腰的时候手不动。是什么意思呢?就是你看你这么转的时候把手转过来了。
但是呢我们可以这个转腰把手给转过来,把手留在这。就是要求这个肘肩胯它要转。你看这样转腰,手还在这个地方。这么转转转,转的越大越好,这没关系。哎,转完之后呢,这个就不能动了。微微的调一下这个胯,调到前胯来。然后出手,哎,出到差不多这个时候呢,这个地方往里这么陷进去,要空,往外撑开。这就是三个动作。
再演示一下,收肘,转腰,出手,正圈。非常的别扭,如果你要是觉着练的很舒服,很轻松,那是不对的。因为这个身体它还没有开吗。所以我们最后这个、、、一开始你看这个圈是这样,实际上最后这个圈是在里面,身体里面做的。看整个的都拉到这来,拉到这这个地方不能动。哎,然后的时候整个往下压压压压,压到后脚和前手对开。
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很痛苦,腿都软了
学习了
正圈就是顺时针方向拧毛巾,手、肘、胸、胯、膝、脚,从收肘开始拧转,旋转机体筋膜,同时定住手、脚、头、肩,从肌肉筋膜内部做所有中间部位的肌肉筋膜拧转伸开运动。
收肘的时候手不动,出手的时候肘不动。
1、胳膊放的时候,一定要有阴阳的分离。2、肩也不要动,头也不要动,脚也不要动,腰也不要转,就这样收回来,把它定死它,一动也不动。3、这个时候转腰,转腰的时候手不动。4、把手留在这,就是要求这个肘肩胯它要转,这样转腰,手还在这个地方。5、然后出手,胯河肩这个地方往里这么陷进去,要空、要伸开,往外撑开,整个身体下压到后脚和前手对开。
学习了
学习了。
学习中
在学习
前后脚要分开站在一条线上,站的时候手的方向朝45度,立身中正,收肘不收手,出手不出肘。
对
视频导读:
1.立身中正,一只脚的脚尖和另一只脚的脚后跟同时在一条线上。两脚之间的距离是三个小腿的距离,两腿微曲、胸是平的。胳膊在45度方向,手掌和地面是45度的角度,指尖不要高于眉、肘尖往下、另一只手掐腰。
2、分三步完成:第一个动作收肘,肘往丹田收、身体定住不动。第二步转腰,手不动、肘肩胯转。第三步,微微调一下后胯,把后胯调到前胯,然后出手,胸要空。
在学
在学习。
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教练开始导读这个视频,请大家随时更新观看,可以随时写下评论,不明白的可以提问。
视频学习中。
大家好,2020年4月23下午15:00庞朝立教练与大家一起学习这个视频,这个视频陈老师讲了正圈对身体各个部位的要求。
请大家提前购买观看,并在评论底下进行评论 提问。
这里不教拳,只是导读这个视频,不购买视频观看,是没法理解讲课内容的。
视频通过购买才能观看全部的内容。
大部分同学看见的是视频的花絮和文字,是学不到里面的内容的。
可以单独购买视频(只要购买就可以永久观看),也可以办理视频套餐。
不会购买的请联系赵青云 电话与电话同号:18686108820
老师说微微的调一下这个胯,调到前胯来,然后出手。
请问怎么理解微微调一下胯,调到前胯来?
前胯高,后胯低。
学习
学习一遍,搞明白45度了
学习了
通过该视频学习,我在画正圈时一下子感受到了我的肘、肩、胯没开,接下来要记住这些没开的身体部位,每天用力地练练它。
步子大:两脚的距离是我们膝盖窝到脚踝长度的3倍。
我得拿个绳子把自己的大步的长度量出来,然后实际的练练,感受感受!
通过视频学习,掌握、理解陈中华老师讲解正圈的动作要领!还是要反复多看几遍反复观看……会有意想不到的不同阶段的理解与收获!
陈老师讲的很好,如果随着声音,有文字在屏幕上出现,就更完美啦。学习方便,推广更给力。
应该多看基本功视频
45度,沉肘,手不动,转腰,开跨,螺旋,后脚蹬地,出手成斜线。
视频很好,每次看,我都能受到很深刻的启发
仔细学吧
视频讲解了:1.两脚在一条线上 2.两脚间的最佳距离 3.正圈的123 4.画圈时身体各部位的要求 5.示范活步正圈动作
陈老师在这视频中详细讲解了正圈3个步骤的做法和要求,对初学者和纠正基本功有很大帮助!