20210104直播课：36式二起脚，37式护心拳。

20210106直播课：38式旋风脚，39式右转身蹬脚。

20210111直播课：39式右转身蹬脚-海底翻花，40式掩手肱捶。

两脚对着镜头，抬起右腿，左腿不动，右手放在胸前掌心向下，左手垂直放在身体左侧掌心向前 。右手反圈垂直放下在右膝盖的外侧，右小臂和右大腿形成剪刀力，左手反圈从外面翻过来拉开到耳朵这个位置。头领起，竖轴不动，拧外面的筒子，又像搓拨浪鼓一样，两个手臂要和躯干分离，打开两胯，把腰右转，胸膛尽量保持对着镜头，右腿朝向左方，眼睛向右看能清楚的看到右边的地面。

向右转腰的时候，身体分为三节，第一节肩，第二节腰，第三节膝盖。第一节第三节不动，拧第二节的部分，动的胯的部分。定住肩和胸不动，定住膝盖，拧我们的胯，把腰中间的部分拧到右边。这个组合，三节分开做腰的部分，上面肩和下面膝不动，是腰的转。

把腰右转的时候，左腿保持不动，左腿和身体不可以改方向。腰右转的动作做完以后改方向，打开右腿开右脚到45°。

海底翻花这个动作可以拿出来单独练习。