右转身捣碓：何教练给我改正，定式冲拳手高了，肩没有压住，右手收肘是定住两头动中间，我收肘的时候手不在线上，何教练用一根木棍作参照物，我忽然明白怎么做，肘往木棍这条直线上收的时候，手像抓着这根棍拉下来一样，收肘的时候劲要一直绷着不能松，肘往里收拳要往外对拉，我收肘的时候肩还是没压住不动。出手的时候手离身体近了，动作小了。

何教练还给同学讲了活步拧大杆怎样做到不同步。