大青山20201130上午课笔记-于丰泉

七遍一路后,练功
填胯练习,二人配合,练习者约中马步站立,配合者站在前面,练习者从后面抱住配合者的腰,肋骨以下约肚脐处,合住不动,只动胯,用两胯和丹田的力,将对方撬起来至双脚离地,然后放下再撬,想像把对方向上向后抛上天花板,或是扔到国际酒店去,一口气练二十个,然后配合者与练习者互换,练二十个,休息三十秒,再各练三十个,休息三十秒,再各练40个,不能停下,围着太极馆里面垫子大圈儿慢走五圈儿,迈步时脚跟先落地,这是第一组,然后再按如上步骤做第二组,共做了两组,然后活动活动肩腿脚,休息后自由活动,练一路缠棍大杆等。
抱紧对方时往下一点儿,不要夹到对方肋骨,配合者也是鼓着肚子合着对方,保持放松不动,或是身体下坠下,一定不要跳;是两个人同时在练习。
练后主要是两腿发软,尤其是最后二十个,一个一个硬挺上去的,略感头晕花,胃有点儿反,嘴里也开始吐酸水。估计若是再来上一组,就练吐了。

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  1. 教练说,要多这么练练,才能扛的住,为什么推手时三十秒就喘的不行了;回去试试,只要还能上的去床,运动量就不算大;练的时候要用十成的功夫,用的时候五六成就够了,若是练的时候用一成功夫,推手时,上去就被打死了。
    教练把握的恰到好处,对我来说,再大可能就撑不住了,小了可能练不到。

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