整劲儿上步练习，二人配合练习，一人前后开步站立，两个手合起放到胸前，配合者双手分别抓住对方双手，给个整体劲儿。练习者，压住肩，顶到后脚，上前脚，跟后脚，手腕与脚腕绷住，其它地方不用力，往前走。两个人左右腿分别轮流练习三组。
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还讲了，以上练功前要热身，今下午先打了十遍一路，练完后要放松，如打一遍十三式或一路，往后转转肩等，这些都很重要。