梅花胜给青少年校外实用拳法课

五莲县青少年校外活动中心位于日照市北经济开发区（日照市科技学校实训中心院内）。隶属于五莲县教育局，是开展全县乃至全市青少年社会综合实践活动的重要基地。现全县所有初中二年级和小学五年级学生每年都到这里开展活动。原课程有四十多项，为更好提高活动效果，将青山太极课程进加入五莲县青少年校外活动中心拓展活动中。本课程由梅花胜（五莲广场实用拳法练功点教练）担任。

具体安排如下：

一、活动意义

太极拳进入校园活动是弘扬传统文化的需要，也是进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神的有效举措。对落实新课改精神、推进学生阳光体育活动，促进学生全面健康成长。具有重要意义。 1、太极拳的健身作用 （1）改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。 （2）增强心脏功能，改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。 （3）强健肌肉、改善骨的理化特性，畅通经络气血的通行。 2、太极拳对学生的影响  中小学生的特点活泼好动、自我控制能力较差、审美和理解能力还普遍较低，太极拳拳动静结合，动以健体，静以养心去除浮躁之气。特别是太极拳拳那舒展的动作、柔美的招式，伴随着优美的音乐旋律，充满美感，可以缓解大脑的疲劳，提高学习效率，让学生身心健康，对学生树立正确的审美观，德智体美劳全面发展，有效释放压力都有很大的帮助作用。

1、 课前介绍实用拳法。我们这里练习的太极拳是青山太极中的实用拳法。这套拳法由五莲大青山陈中华老师传授，陈老师是陈式太极拳第十九代传人（亦作11代），陈式太极拳实用拳法海外掌门人，陈式混元太极拳二代传人。1979年起从洪均生宗师习陈氏太极拳实用拳法，1996年起从冯志强宗师习陈氏混元太极拳，为两位宗师入室弟子。 拳、剑、刀、杆俱精，推手技击出神入化，常发人于无形，堪称观止。生徒遍及近百三十国家地区，著述及译著丰富。大青山上的教练都是陈老师弟子，每到节假日，都会举行推手擂台赛。五莲城区几乎所有公园、广场都有实用拳法练功点。部分乡镇社区也相继成立了实用拳法练功点，如于里、红泥崖等。

2、制定教学计划。以拓展活动中心为主要阵地，将太极拳教学纳入活动教学计划。并作为在校学生课外兴趣活动小组的主要选修内容，安排专职教师进行教学、辅导。安排专门的太极拳教室，以确保不良天气时正常教学进行。

3、实施进程分为两部分。第—，对进入我校的拓展学生教学。每年全县所有初中二年级学生、小学五年级学生都到这里拓展活动。第二，组成在校学生的课外活动小组，每天大课间和课外活动练习。在校级以上的大型活动中进行表演，参加太极拳大赛。以提高学生对太极拳学习的积极性，巩固太极拳普及成果。

三、太极拳拓展活动课时安排

1、准备活动（约10分钟）

包括热身活动，预备活动等

2、基本功训练（约10分钟）

包括太极拳的几项简单的基本功练习。

3、套路学习（约60分钟）

用分解动作的方法学习3－5个套路动作。

4、课外活动小组活动课时安排

用半年时间学习第一段13式。用一学期时间能熟练打完第一、二、六段，可用于文艺汇演和太极拳大赛演练。