何教练掩手肱捶2020.11.18训练记录

教练掩手肱捶2020.11.18训练记录

掩手肱捶。开始是右边的半马步,出拳的时候定式为左边的半马步出拳。

1、伸开

出手,收肘,伸开对拉,不是手翻而是转肘,手没有动过,手像电焊死的一样。开始右马步,右脚往里一点,两手做双下挤出手定住,手不可过这堵墙。手双反圈收肘,肘转过肩,左手在前,右手放在右脸庞,右手变拳放在左手上,右肩把拳压出去,右拳右脚对拉,后脚膝盖往上往后,身体保持不动,右脚后跟向外转,中旋转,拳的高度比肩略低一点。出拳时把右肩压到右手右脚这条线上,肩往下压,手在管子里走,出手,收肘,右拳、左拳、右脚、左脚上下前后左右伸开对拉,最后定式变成左马步。

2、支点

用右脚尖做支点,加大改变人体的方向,出拳的时候,以右脚脚尖为支点,脚后跟往外转。

3、开胯

身体拉开长,前胯顶起来,胯要伸开变大,而不是内折叠变小,后脚膝盖往上,不可下踏内

4、方向。

注意方向,出拳的时候,拳向地下,肘尖向下,压肩向下,跨开顶起来。肩压下去,胯顶起来,身体不可以前倾,身体要拉开伸长

5、精密。

头要往上顶,中不动转动90度。双反圈收肘时,手腕像焊住一样,不可以反手,头要顶起来,把肩压下去,五点外争。动作很难,周身协调,天衣无,功夫精密。

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