老师示范：披身捶，拧过去。三点：速度、转关、棚劲。肩肘胯三点，其中两点棚住动一点。顶住就是棚劲，转关掉头那一点松一点。

老师示范：金刚捣碓上步，前胯提着腰带把后腿吸进来，练基本功时要加上活步练习。

老师示范：收肘出手转关，收肘收到一点转关再出手。

老师示范：打拳要转中轴，转与不转中轴是天上与地下的差别。转中轴，是中轴线上一点与手一点保持一条直线，开胯用腰从里面转出来的动作，膝走上下，保持中轴线垂直。膝走上下，胯是固定点。

从现在开始要求所有动作都从里面走，从中线转。从里面走有五个层次，第一步要求用肘，第二步要求用肩，第三步要求用中轴，第四步，练开了要求用胯，第五步，所有的动作都是从脚后跟出的，脚后跟碾一下。

拦擦衣第四动，前手正圈，后手反圈。

老师示范：单练，反复练中轴，不是中轴转的，是膝盖和胯配合转的中轴，中轴自己转的就错了，不是中轴自己转的就对了。

打拳从里面往外打，所有的动作都是从里面转出来的。

老师示范：跌岔，定住后脚跟定住前脚跟，前脚跟像犁地一样出去定住，这时蹬后脚跟就起来了。