推小车上坡，手一松就倒回来，这是捧；顶住就是捧，两个人顶牛，顶上劲了，都动不了了，一松就倒了。
庇身捶，从顶着走到拉着走，有一个过渡，掉头儿，上面两个捧住，下面掉头儿；肩肘胯总是两个地方拿住对方，第三个掉头儿；一个杯子，手从底下托着，手拿不开，另一手从上面抓住，下面手就可以拿开了。
上步每天练，按住前胯不动，上后脚，也可以提着腰带上。
手和肘一个平面是五五，过关，手指处一点，可以顶一下，四十九，五十一，就可以领着走了，不是不可以动；肘也是。
中轴转与不转，是白天和黑夜的差别，又看不出来；所有动作都是里面转出来的，动作从零到最大，反着所有的动作打自己的腰，没法推手。
每天都要练，膝盖上下走练习。
所有动作里面走，手不动，一、手不动，从肘里转，二、肘也不动，从肩里面转，三、从中线转，四、中线练开了之后，从胯走，五、最后将来，从脚后跟一蹬，或者说一碾，力从脚后跟到胯，胯走中线。
斜行拗步第四动，转身盘步，在膝盖和胯两个地方拧；拦擦衣第四动，前手正圈儿，后手反圈儿。
反复练转中轴，中轴不动，膝盖和胯动。
跌岔，后脚跟顶住地，前脚跟犁出一道沟，也顶住地。
膝盖走上下，相关联的位置是胯，胯不开，膝盖动不了；固定点，固定住，可以改方向等，可以固定几个方向，全固定住，是真不动了。