1.圆有360个点，只有一个点能对上，是紧的，过不去；错开一点，就过去了，都是松的
2.推手，当对方推自己，不能让他找到这个对上的点；当我们推对方，就是找这个点
举例，认针线必须穿过针孔，只要过一点，就管用了
3.棚劲三个点：肩肘胯，两个吃住劲，另一个点变化，就转关了
4.以后每天要练上下步基本功。方法：手放在前胯或前腿腰带上，把后腿拉上来
5.练拳要转中轴，中轴不转相当于白天和黑夜的差别。从中轴开始启动，转到手的动作非常大。所以动作都有个零点，动作从里面转出来，就是内家拳；相反从外面启动，一碰到外力，反作用到自己身上。从里启动，看上去不起眼，但交手完全不一样

6.今天讲解重点，重点，重点是动作都要从里面走，手不许动。练习可以分阶段进行，层次依次提高
a肘领
b肩领
c中轴领
d胯领
e脚后跟领
7.中轴是胯和膝盖配合转出来的，中轴是没动的。膝盖走上下，胯不走，只是开，胯能拉伸但是是固定住的。