何教练周一基本功20201116开胯练习笔记-邵长毓

基本功练习,开胯。一、开左胯,开右胯,胯的动作要大。二、练习下蹲,膝盖不可前倾。三、开胯和下蹲合起来做,开左胯落下开右胯起来,起来、落下、起来。换方向,开右胯落下开左胯起来,运轨迹是四边形。四、练习把作做的圆滑,记时十分钟,做到出汗,同时感激何教练的用心。

开胯练习在右转身捣碓的运用,右肘和右胯连上保持不动,落右胯提膝捣碓。感觉胯是难作做不出来。

正圈,手永远在肘的上反圈,手在肘的下。云手,手永远在肘的上,手保持在一个平上。

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