基本功练习,开胯。一、开左胯,开右胯,胯的动作要大。二、练习下蹲,膝盖不可前倾。三、开胯和下蹲合起来做,开左胯落下开右胯起来,起来、落下、起来。换方向,开右胯落下开左胯起来,运动轨迹是四边形。四、练习把动作做的圆滑,记时十分钟,做到出汗,同时感激何教练的用心。
开胯练习在右转身捣碓的运用,右肘和右胯连上保持不动,落右胯提膝捣碓。感觉胯是难点,动作做不出来。
正圈,手永远在肘的上面。反圈,手在肘的下面。云手,手永远在肘的上面,手保持在一个平面上。
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