王凯教练早课笔记20201027-邵长毓

初收合住劲往后拉。这时的左脚,脚后跟微微抬起,脚前掌着地,重心放在前脚掌,往后拉,拉结束后整个脚掌着地。

海底翻花, 左脚后跟往地下蹬,右腿垂直于地抬起,这样能保持合住劲中轴不动

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