昨天晚上何教练教我们双下挤，按规则练填胯压肩手不动收肘，然后肘不动手放下，再保持填胯压肩把手压出，手不动保持手腕直肘弯。压肩压到极点自然把肘压出，突然明白了师父一直说的其大无外其小无内，这不就是吗，外面压到无限大里面压到无限小就是一对阴阳。练拳时要一直保持填胯压肩的身体合住才不乱晃，保持手臂都是压出去的。
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《20201019何教练视频网课双下挤练习启发_刘松》上有 2 条评论
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是的。
谢谢何教练