202010大青山练拳笔记白树国

20201013笔记-鹤壁白树国
晨练
定住伸开
六封四闭定住后边肩胯,只伸开前肩肘出手,定住一边伸开一边。

晚课入门直播拉开
拉开,开,立柱收肘
1定住一点拉开。身外一点作为参照物,手指对上参照物,用胯画圈,始终保持手不动不离开参照物。开始用胯画圈要用超大幅度的动作画,定住拉开胯。
胯向四个方向画,向后向左向前向右,分开步骤画,也可以撤步用胯画。
2正圈不能有荡秋千的动作。收肘转腰肩上有个了,肩往下一再出手,开了
3右反圈收肘,右肩胯有根立柱,立柱转动把右肘收回来,不是手自己回来了。转立柱。

20201011笔记-鹤壁白树国
晨练
交叉,压住肩,拧毛巾
1六封四闭,左前脚根蹬地,力达后脚尖,右肘向后面收。后脚尖用力蹬地,力达左胯,左肘顺势出手。下边蹬前脚往后,等后脚往前,上边收肘前边往前后边往后。
2蹬前脚用后肩压住劲,蹬后脚用前肩压住劲。
3收左肘左肩与下边棍子对上,收又肘又肩与下边棍子对上。棍子在下面左右换。

20201010笔记-鹤壁白树国
晨练
棍子,圈,活步
1后面一根棍,一直在地上。身体不能上浮和晃动,起伏和晃动了后面的棍子就离地或跑了。
(屁股坐在凳子上坐实了,把凳子拿掉换上棍子,棍子在中间两圈在量边,后撤步棍在后,前上步棍在前,棍和圈靠的很近,转换非常的快。)
2胯中两个圈,在棍两边。
3撤步跟步用脚尖,上步脚后跟跟步用脚尖。

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