20201013“入门”直播课笔记 徐敬鹏

今天练习画圈,用腰胯画圈。突出胯的动作,体会胯画圈的作用,保持手不动

1、用胯画水平的圆圈。

2、用胯画前后立面的圆圈。

3、前两个结合起来,画出四个角,四个角成圈。

4、手别动。别改方向,后面不论怎么调、怎么转,手别动。可以找一个朋友帮忙,用手指指着我,我手要一直对着他手指头。一旦离开了他就用手指头戳我。

5、正反圈,手的圈不要“秋千”,不要走回头路,要走出一个圈。

之后看回放再总结。今天陈老师让我们做的动作之前没做过,跟随何家伟教练练习,一开始膝盖很难受,做一会后,胯热开了一些,膝盖好点了,胯很难受。跟着做之后再做正反圈,感觉胯比较轻松。

陈老师邱迎冬教练,手上别动、脚撤三步再进三步,没看到怎么做的,很好奇。

今天课程联想到视频“和韩瑞推手2014”在线视频”59分30秒到42秒,陈老师给演示的动作,就是手上合住不动了,在腰里转。

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