真不动馆20201011中午课笔记-于丰泉

橡皮筋儿,定住左边拉右边,定住右边拉左边,定住中间拉两头儿,三种情况,前两种是一种情况;抓住皮筋儿一头儿去拉另一头儿,抓住的感受,上下左右都要有力,和定住膝盖是一样的;三十四届讲座中多次讲的提水就是定住中间动两头儿;定住膝盖,练合页,大腿上不存力,后面合页尾闾旁骶髂关节处,丹田往后顶到合页上转。

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