1.陈老师今天教我们正圈有两个练法，一个阴一个阳，一个是动作一个是道理，就是是一个圈还保证让你看不到，身体画圈手不动，正圈最终练的是第一收肘上身做的，第二转腰往后做走胯下身做出的，第三再伸出去。我们现在画圈主要的问题是外面太大里面太小，要练的尽量一样大。陈老师教我们定住手臂不动，在腰胯上通过调理上下前后和脚步的进退来看上去手在画圈，动作尽量做大手臂不能回。动作不能从胸里出来的，从胯里顶出来的。我们做动作都要从前胯开始做动作。手不动向枪一样只想对方。
2.正圈出手肩要转开出，不经训练我们像打秋千一样晃，要解开扣就是肩一沉过去不能晃，做动作眼睛看手一直都不移开，动作都是用立柱转出来的，要搓立柱，搓时肩压住不要挺胸，压住了不起来，不松，真正得功夫是真正身体发生变化，我们第一是要练开，把身体拉开。

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