金刚捣碓，等会了以后打七个，七个中也有综合做不了的，做只能是装样，初学能打多少打多少；第二动，手不动，胳膊前后不动，用脊椎竖线转，脊椎使劲儿拧，使劲儿夸张的转脊椎，单练转一千下，以后就觉着脊椎永远存在了，转的比胳膊多，下面左右拧，再加上胳膊，胳膊是个形，不动；第五动，脚尖对鼻尖，使劲儿拉，像压腿；第九动，膝盖和胯画圈儿，手不动，先右胯，再左胯。
六封四闭，脊椎转，手不动，肘里收转；转脊椎一转一收肘两个动作。
左转身捣碓第七动，脊椎使劲儿转，像抽鞭子。
斜行拗步，不会转身的原地做，会了上一步，踢完向前移一步，后脚跟进，步子越大越好，前提是不要晃。
再收，提完水上步后，往后拿腿时，身体一动不动，是单一动作，如给上弦，一上一松不行，通过单一动作上弦；然后从胯里转，不要从胸里转，难度较大，会了以后，可以尝试着练，转胯时，手自转。
上肢的动作一定是直来直去的，加上腰裆，看着像弧儿，转，如金刚捣碓第七动，右手直接伸出去，与后背成180度。
白鹤亮翅直接做，一定不要准备。
一样的动作，腰里做，使劲儿做。
每个动作完成，用力，说放松，不是放松，是把突出的归位。
按要求做，其他多少错误不管，学习方法，按步骤，怎么样才能做到听指令；大脑不乱，按原来的做，学不到东西；为了做对一个，其他的都错了，有了不同的感受，这样把动作捋过来，身体才能发生变化。
动力全从脊椎来，金刚捣碓第九动脊椎转135度上步。
从脊椎开始，就叫里面往外面撑，动作久了，就有捧劲儿了。
问，有时候转胯，有时候转脊椎，胯和脊椎是一体的吗？答，不是，整劲儿是独立的劲儿，综合的结果，练时不知。
只做具体的单一的动作，不做整体的组装，总结；保持学生多久，不练了就可以组装了，学生不想，老师总结；总结组装是意识形态，形而上的东西；非学生状态就不怎么进步了。
前人，有能力的人做好，其他人信就可以了。
进步是学出来的，练出来的，不是靠综合。

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