2020年10月11日 北京周课学习体会

1.提水,是肩膀向后转立圆,腰平转平圆,然后这两个圆像两个齿是45°,垂直啮合在一起的齿轮一样。立圆平圆同时转。转的时候,注意两:一是如果此时有人从侧推着你的大臂,你的大臂不能从他推的位置跑掉,这样就失去位置了。二是腰平转时候,实际是胯开导致腰转,注意胯与肩膀要合住,不能胯没转,肩膀单独转,那样不会有劲。这个是肩与胯合的经典案例。

2.拧毛巾:两个小臂想象是要从一根垂直身线的细管中进出,不能散。

3.棚劲,任何时候不能丢,具正圈时,尤其第一时候,意念中一定要极力把中指向前,这样手腕才能不打弯,也不会软。

4,身侧边有个,与人推手时候,退一进二,指的是上身虽然后倾,但脚下进腿,这个侧边的轴虽然倾斜,但是身中心还在中间且这个轴没有弯折,此时其实并没有失中。如果这个轴一弯折,就完蛋了。

5,上步时候,胯部虽然贴这对方,但是胯不是和别人平着顶,而是转着上的。这个比较难做到也比较难看到,只能在教练身上摸到,但比较难理解,还需下次再问问,自己好好会。

6.正圈的第三,是含胸拔背,把胳膊带手开出去的。这个要仔细会。

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