首届淮北陈中华陈式太极拳实用拳法讲座（陈旭）视频系列。
讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:淮北陈中华太极馆
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从肩入手练习，手胳膊上套个轴承，把肩往外，转，中间的钢珠在转，完全分离，是空。然后练习肩、肩甲骨、颈椎。后有个半圆轴承，开口正对着前面。