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首届淮北陈中华陈式太极拳实用拳法讲座(陈旭)视频系列。

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讲解: 陈旭   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:3/5  地点:淮北陈中华太极馆

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视频文字转换:安徽淮北徐敬鹏

陈旭教练:用这一块力作为腿上的支撑。胯要解决(憋胯撅屁股)这个问题,膝盖要解决这个(跪膝、前倾)问题,把这个问题(膝盖)解决,把这个问题(胯)解决,我们就站在这个圆里边,这个结构里边去了,这个结构力是整的,这里面又分为中间这一个(腰裆胯),这一个(三个中,胸、膝盖),头顶、两个脚,两个脚是指脚踝,踝关节这个地方。这个头不是头顶,这个一会找找。

陈旭教练:每个点都有一个方向,它得为这个结构做点事情,光着么占着位是不行的,每个点有各自的方向,才能保持住结构。比如刚刚说这个膝盖是往后顶,这就是为这个结构做事情。然后这个胸膛不能含进去了,也是为结构做事情。头顶也要为这个结构做事情。包括两个胯的位置,都要为结构做事情。我们在结构的基础上再做手的动作,在做手的动作的时候这结构是不能变化的。我们打套路的时候手走得多,这个结构是一直不能变的,一直顶在这里,然后做手的动作,做手的动作的时候不能影响这个结构。只要影响这个结构了就失去了平衡, 失去了结构力

陈旭教练:也就是说在套路中不能丢它(结构),推手中也不能丢它。我们在实践的过程中再一步步掌握这个平衡。对平衡有掌握对练拳就有提高了。回头看,我们看竹子,都是一节一节往上长。节是什么,节是一个圈。在我们身上,也是一圈一圈的,跑不出这个东西去。头顶它也是一圈,不完全在眉心,是往上一点,到后脑勺上面一点,是一圈,这一圈的后面,就是今天早晨说的后面长的地方。  不是在后脑勺上(后脑勺上,枕骨边缘又一个小窝),是在这个地方长的眼睛。从这地方往下落,往下看。

陈旭教练:每一个部位,要对结构做贡献,这个地方,头是往后用力的。书上说顶头悬,还有一句是立如平准,平衡,天平的中间竖杆必须是竖直的,要求这个杆的顶这一圈是平的, 我们要求我们头也是平的,这个地方要平,不能往下,往前。因为我们睛都长在前面,容易向前、低头,我们要练眼睛长在后面,从后面往后看。这是一个想象,实际上是没有。头的方向就是从印堂往后使劲。眉开,眉这个地方要开,不能紧,平常使劲都是这么(皱眉)使劲,我们要练往后使劲,舒展开。这是第一点,头上这个力,往后练。从皮上走,不是从前到后穿过去。360度都是平均的。这是头上的平衡。

陈旭教练 头上的平衡找到了,这个圆心自然而然就有了,圆心有了,就有顶劲了。顶不是向上顶,而是头上一圈平衡了,自然就有顶劲。当压到头顶的时候,这一圈是平衡的,压不下去。如果是这样的(偏的),一压就倒了。如果前面重,一压就向前倒了,如果后面中,一压就向后倒了。这个地方怎么压,你掌握住平衡,它压不下去。这一点非常重要。头是总司令。如果这地方错了,身上都不对。所以先练它。头圈而三厘米宽。

陈旭教练:第二部分,就是胸膛这个位置。胸圈一寸左右宽。从 膻中到后背至阳,从至阳往两边开,和肩胛骨没关系,开到胸膛上。头是往后使劲的,在后面往下落,到胸以后,是从至阳往前开,走到膻中上。在胸腔,力从脊椎开始,向两边往前走到前胸中线,锁住不动了。

陈旭教练:第三个圈呢,在腰上,这一圈也是从后边往前锁的。 有的时候很矛盾,有时候我会说从肚脐往后使劲,有时候我说从肚脐往前使劲,以后再学的时候不要混淆,现在说这个状态,它是往前使劲。

陈旭教练:在头上,是饮汤往后使劲,到后脑勺上面小窝,往下落,到胸圈往前使劲,到腰圈往使劲。这是个状态,这个状态要保持住。

 

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