首届淮北陈中华陈式太极拳实用拳法讲座（陈旭）视频系列。

购买陈旭淮北讲座20200724视频包

讲解: 陈旭   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:3/5  地点:淮北陈中华太极馆

视频文字转换：安徽淮北徐敬鹏

陈旭教练：然后呢，这个平衡建立在哪里呢，是建立在这么一个体系里边，很多拳种，不是咱这个拳，咱这个拳要求是三，有的拳呢，这个头是丢了的，它只有这两个，你想一想，在公园里看到的，他们只有这两个。只有这两个会出现什么问题呢，

你没有三（头）的时候，它两个再怎么分，也是二，它也是双重的，它没有第三个东西作为支撑来转换，它有三了就永远不双重，你有这个（头）了，两个脚永远不双重。这两个不用练的，本身就有，这个（头）得需要练，这个是需要练出来的，就是说，我们正常人没有这个，有的人打拳老是在晃（头），就没有这个。

两个腿左右虚实转换，六四也好，七三也好，一九也好，甚至十零也好，也都是双重的，因为它只有二，没有三。只有二就是（没有二之外的支撑点），是不灵活的，还是双重的。推手的时候很容易对付，因为两个腿是双重的，一定要把这个三给练出来。

 陈旭教练：刚才讲头顶、两个脚，要找到这个状态，脚和头要对上，两个脚可以来回转换，头要练死，脚要练活。这是头和脚的关系。要用脚去打人，不能把脚给练死了，练死了就是等着被动挨打。所有的运动，脚步不灵活的，都是要败。手再灵活也不管用。也叫“阴阳颠倒”，把头练的和在地上一样不动，把脚练的像在天上、空中一样，能灵活动。你看手可以灵活动吧，让脚也可以这么灵活动。

陈旭教练：这个得练死，就是说这个地方（头）就是我们的根了，头就是根。整个身体的根。脚就是稍，这个就是中间。这个地方是由三部分组成的。第一个是腰，是指腰这一圈，不是一个点。后面是后腰，前面是前腰，都是腰。胯也不是一个点，是整个这一圈是我们的胯。从尾闾开始，从脊椎的两边分开上来，不要经过臀部，是向上错过臀部往两边走，不要走到名门上去。然后到两边就接到腰上去了，然后再往前就沿着腹股沟往下走了，继续向下在裆里汇合。腰裆胯是连在一块的。底下是裆，通过胯连着腰。胯的前面和后面都分别连着腰裆。

 陈旭教练：这一点是非常重要的，这是我们的核心区域，这是整个圈的中。如果只有外面三点，没有它的话也不行。你头领的再好，脚踩的再实，你这个地方不对，有的人就这么撅着屁股练，或者挺出腰来练，都是不行的，它也不活，就是一定要找到这个中，把他调的正好，正好就是平衡。就是说它三个点（头、两脚）的平衡是靠它（腰裆胯）来做的。

 陈旭教练：这个地方腰是平的一个圆，这个线是从这个圆穿过去到头上的百会穴，腿从胯这个圈里面穿过去，穿到脚上去。在这个结构里面，我们知道这个（腰裆胯）重要性了，再往下分，哪个地方重要呢，就是（每一条线）的中节。在整个身体里边，是腰裆胯这一节重要，在头和两个脚分别的每条线里，中重要。头这条线的中就是胸，脚这条线的中就是膝盖。

 陈旭教练：第一个这个胸，胸膛这个部位，是头和腰的中，如果胸是凹陷的，它一压就这样了，我们想象一下，有三个象棋摞在一块，如果是圆心对着圆心的话，压不动。如果中间一个错开、进去了，一压就压下去了。头是一，胸是二，腰是三，是一和三见面了。这三个地方是一条线上的，立木担千斤，胸弯进去了，就不是立木了。这是我们要解决的问题。很多拳种都是这么练的，都是这么（含着胸）练。我们这个拳不能这么练。

 陈旭教练：你明白了以后练拳就有方向了。这个地方（胸）是不能弯进去的，往里含还是要往里含，但是这个含和那个含还不一样。我们看字面理解就是这样叫含，实际上不是这样，不能看出动作来。只要是看出动作来的，都错了。只要是外形上有变化的，都错了。不能有外形上的变化。它（胸)确实是往里使劲，但是没有变化，不能这么含进去，动作外形是不能变化的。

 陈旭教练：这是第一个，胸膛这个地方，头顶还有这个腰，保持在一条直线上。中心都在一条线上。第二点呢，就是膝盖。腿上要解决膝盖的问题。膝盖不能往前顶，它是往后、往上顶，然后往下顶。三角形结构力，膝盖是往后顶的，但不是直接往后顶，是往上然后往里最后到后面去。用这一块力做支撑。胯要解决（撅屁股）的问题，膝盖。。。