这是陈中华老师2020年9月15日实用拳法入门第二讲直播中的一部分。视频时直播时用相机直接拍摄的，画面质量比直播的现场录屏质量高。这里的内容全部在以下视频内：

“第二讲直播-20200915”在线视频购买

讲解: 陈中华   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:3/5  地点:Edmonton Chen Zhonghua Taiji Academy 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈老师：他这个手只要是不回来，这就叫回来了。这是第一个毛病。它回来了。第二个毛病过了胸了。这么回来了。这两个，我们今天只讲这两个毛病这不能这样。他就在这，他直接下去了。到这来。所以这个圈呢就是说，他这个动作一到这来，他就不能再回来了。他在这的时候是你看。是这么一转。然后呢通过这个肩这个肩，可以画个大圈。

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把他转出去了。转的时候也可以再一伸，再回来。以这个肩和肘画个圈。他是什么意思呢。你就拿一个。拿一个T型东西。 一个T就这么个东西。唉。他上面是一个横的。底下一个竖的。如果这个东西是焊在一起的。你转上面的时候。这上面转出来的圈多大呢。我们说是十公分，底下这个圈多大呢。是零点五公分，所以呢。他能转出力来。

他这个T这个东西。你这个大头在转。那个小头的力就特别大。我们的身体啊。一做了这个，这个手啊，就是那个小头。这个大头在肩上，然后这个肘是个中的。手是个小的，你们画的时候正画反了。画反了这就所有的力都引到了肩上来了。我们现在呢。是需要你看这肩，画一个大圈。手一个很小的圈儿。这是反圈儿。正圈呢。是，他也是一样的。

我这，我把这个题目，刚才说的是反圈，但我把这个道理给讲清楚不管正反圈儿。你看他这个手在这。你整体来看。手这个地方要不动的话，他是一个点。很小的圈儿。到了肘他就是一半。到了这个肩，他就是整体。是个一。这是个一这是零点五。这是零点零一。所以他所有动作他都是到这来，你看。整个这个肘，和肩。因为这个肩的大小啊。

他是通过胯往下一落。你看不出来，但是实际上他下去了。他做这个动作，然后再出，你看他这个手。他没动过。你们现在呢，这个特别是反圈呢。他整个手他在这晃悠。这是不行的。所以他一到了这来。你看整个我这一转。是不是上来了。然后下去了。上来了，下去了。我要夸张地说。你看出来我的身体也在上下走。手呢。他的幅度就小多了。

这地方下去这么一大块，下到，就说这。这么一大块。这个地方来回走。这个地方来回这么样走。所以这个刚才讲了两点大家看，看到了吧。他的练是相当难的。就是把我们的身体得翻过来。他整个这个圈儿是在肩上转。这个肩呢。他本身这么转的。他转的他同时因为你一落胯。他一下成了这么大了。就是啊。这个道理呢。我再给大家讲一讲。

嗯。就讲另外的动作。容易看。因为这个肩他在我身上你看不到它。你看我的手现在这个样儿。我这么，我这么一做。你看手转了一个，这一个圈儿的，差不多一半多一点。大家看一看。这个圈儿多大。我随便给你说个数字，这个圈儿呢。是个一。就是我们，你用他做个参照物，是个一。但是呢。它画它的时候你们再看着。这次再看。他是个一。

你看后面的坐标是个一吧。但是呢。我只这么做。做的同时我的胯下去了。你看看这个一在哪。他是不是来回走啊。是不是现在这个一往下走了。他原来是这么长的。你看现在我的手指头在背景上站的位置。是这么大的。就是从这，到这就这么大个位置里面在转。但是上面的参照物，在这他要不动了的话。你现在看一看。他在哪。

他是不是高底了。但是我的手就是这样的。没有变过。是因为我往下蹲了。所以我们这个拳的动作就是。这个手呢。他这个反圈只是做这个。但做的同时，你看这个肘他有上下的变化。然后这个肩有上下的变化。这个肘和肩的变化，是从胯上来。所以呢，他能拧出力来。这是关键的应该做的。我们现在同学做的不应该做的是这么做的。

你们呢。就说我们要注意一点。学东旭的时候呢。要非常的注意，他有两个问题。一个问题呢是。正确的动作是很难做的。第二个问题呢是。你要是出去看一看的话。大家做的呢都和我刚刚才画的不一样。这样就很难了。为什么。你看那个错误的看多了。你就觉着我们这个不对了。所以你不要去看别人。你只要出去看。你就问题就很大了。

因为所有的他都是反着做的。他所有的都是这样反着做的。所以你看到最后他不就是都，都是那样了么。所以我们要把它颠覆过来。动作是从身上做出来的。所以你看像这个反圈这个动作。他在这个一路，嗯，野马分鬃吧。完了之后是这样的。或者我是一路的，第一个单鞭。完了以后。他叫左转身捣碓。你看这个手。你们现在是这么样做的。

并且你到外面去看看，他都是这么做的。都是这么到这来，看他是这么。是不是这个手画这么大个圈儿啊。我们这个手是不动的。他一到了这来；你看。现在你看我的肩。开始往下压了，他这一压，压到了胯上了。胯压到了脚上。实际上这个手。它连接着肩膀，他是用后脚把它顶出去，然后收的时候你看。收到这来。这个手不动了。

他往后一拉到了肘，再一拉到了肩。再一拉到了胯。再一拉到了后手。后脚。他这个，这个后面的动作是相当大的。那如果你这么做了的话。他就翻过来了。所以我们今天要能把这个一个动作，练得多少有点感受，要改过来的话。这个。你十年之内你能改过来那是不可能的。就是你练到脚上去。他练到了脚上了。就你身体画这么大一个圈儿。

那个圈都落在一个点上。这个点就是你的手指头尖儿。所以跟人交手的时候这个手指头尖儿为什么很厉害。这么一伸就很厉害。它。这个手指头尖儿。是整个全身在后面画了一个大圈。等于你用齿轮箱来说的话。是两个是齿轮。这个大齿轮是一百的。就是上面有一百个齿。这个小齿轮才有三个齿。那这个一百的齿就你这么转他一圈。那个小齿轮他飞转。

转的非常的快。就是。就是这个力量的增加的倍数非常的厉害。他厉害到什么程度。就是我门跟人交手的时候。一交手，这个大齿轮就是你整个的身体。这地方。你这么微微的这一动对方已经出去了。因为你这一动里面这一百个齿轮里面你才动了一个的话。他那个前面那个小齿轮已经顶不住了。他是这么个原理。