六封四闭，第一动，在轨道上收肘，肘往下一点儿，与头对拉，第三动，出手时，胸是含着拉长的，压到后脚，胸与手对拉，不能跟手一块儿走了，第五动，手要留在轨道上，身体下去，第六动，前膝盖不动，上左脚时，右膝盖不动，很难，​建议先练前轴转，以后再增加难度。
拉胸练习，两个手在身体两侧平着伸开，一条线，手心向前，胸在手前，胸上一点往前顶，和​两个手对拉，然后，两个手往前合，至两胳膊平行，手心相对，手在胸前，手往前伸，胸往后压，胸上一点和两个手对拉，反复练习；另一练法，两个手平伸不动，胸上一点前顶，然后后压，反复练习；做的时候，夸张一点儿做。