20200915“入门”直播课笔记 徐敬鹏

今天课程,陈老师从大家的基本功练习情况着手,重点讲“前面不动动后面”。

1、披身锤领劲

2、反圈,手不动,肘画圈,肩画圈。肘和肩的变化是从胯上来的。后肩后胯随动。后面越大,前面越小。关于这一点,可以查看“传动比”和“扭矩”这两个概念。

3、拧大杆,在单鞭左转身捣碓第二动前后分别收肘,野马分鬃,要前面小,小到不动,对着一点不动,只是自转。后面做大,夸张的做,后胯后膝盖碰着地。然后体会后脚后膝盖顶到前手的感觉。后面拉大以后前手只会往前去,就不会跑了。

陈老师让我前手固定起来,我用椅子背固定前手,收肘、开前肩前胯,把身体蹬起来,领正身体。然后前后胯倒换,后胯向下落,一直落到后膝盖着地。前手一直在固定的高度和方向。(个人体会有前后,随着后面胯的转换和身体起落,手有向前)

这是这次讲课的重点和难点。陈老师用这种夸张的动作,让我们体会“实”的感觉。空、飘,都是相反的、不对的。课后再做,有一点体会,后胯后膝盖向下落地到底推到前手,这时候前肩膀不能起、不能折弯,只能向下。

4、练功要抓参照物,找一个固定点,以帮助我们找方向和位置,帮助我固定。真正做到“不动”,老师说不动的地方真正固定不动。不能相信脑袋,要相信实物。

5、一路八十一个动作,就是让你在不一样的角度和情况下找实,在变化中时刻在实处。

以上。

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