2020年9月13日 北京周课学习体会

视频看百遍,不如教练一指点。

2020年9月13日 ,疫情平稳后,实用拳法北京周课重新恢复了,今天是恢复后的第一次周课。在北土城元大都遗址公园内,我第一次在现场接受了凌子明教练和孙中华老师的亲自指点,体会很多、很深。总结下来最根本的一点,就是初学实用拳法,一定要到现场让教练手把手指点,否则看再多视频,仍然是一身毛病而不自知。

总结下来,我这次收获最大的,是意识到了以下几大错误,在今后的练习中,要格外注意改正。

1.正圈第一动问题一:收肘的时候,手腕子那里是软塌塌的,没有做到从肘部到指尖成一根棍的状态。或者说以前的理解很浅,以为那一根棍的状态,只是外形直了就可以,根本没有意识到要有从肘部贯穿小臂到指尖外方向的撑劲。

2.正圈第一动问题二:收肘时,我的身体不自知的是的,尤其收的肘同侧的胯部,在收肘的同时老往前凑,没有做到只收肘。

3.正圈第一动问题三:前腿根本没有登上劲,动作完全是软的,后来经凌教练亲自示范,并让我摸,在他收肘时,他大腿后部和小腿后部肌肉群的绷紧状态,我才深刻体会到收肘的劲力是腿上蹬出来的。但是腿蹬的时候,除了收肘,其他身体任何部位不要动

4.正圈第一动问题四:当对方抓住自己手臂不让自己收肘的时候,此时抬起后腿离地,做收肘的动作,由于日常错误动作体现在心态上的作用,就会为了自己不失衡,而使自己身体中线向对方倒去。这样导致完全达不到收肘的效果。此时自身身体中线应该尽量保持不动,即使控制不住要倒,也要向自己后方倒。要改变怕身体失衡而不顾动作要领的心态。

5.正圈第二动问题一,转腰时撅屁股。

6..正圈第三动问题一,出手时候肘部不自觉的乱动,偏离手指运动领出的力线。违背了出手不出肘的原则。如果此时被人拿住腕部,肘部,只要手指前,自身整体拉长就可以了。肘部乱动必然和对方拿住肘部的手发生硬顶,给对方可乘之机。

7.反圈第一动问题一:肩部不活,转肩不到位。且转肩时,另一个肩膀在动,应该纹丝不动

8.反圈第二动问题一:手向下转时,肘部随着有或上或下的运动,应该纹丝不动。(孙老师特别指出此处)

9.反圈第三动问题一:手从下向前方画弧线时,应有意念想着,有一个铁杠子横压在小臂前,画弧线时候是以手指领劲,既架着铁杠子,又要从杠子底下画弧线钻过去。也就是说可以绷着劲挨着铁杠子,只是向前画弧过程中,小臂和铁杠子之间的摩擦力让铁杠子子滚动起来(也不是故意为之),但整个画弧过程中都不能感觉有用胳膊往上硬抬这个铁杠子的时候。

10.无论何时,主力支撑腿弯曲承力时,膝盖不能过脚踝。市面上以讹传讹流传的都是不能过脚尖。差之毫厘,膝盖受损严重。(孙老师特别强调)

11.正圈前腿膝盖不乱动练习诀:前腿膝盖可以用顶一个泡沫塑料箱子在某固定处,使之在半空中,画正圈膝盖不能动,否则塑料箱子要么因为膝盖向后离开顶不住了掉地上,要么被膝盖向前顶的嘎吱嘎吱响。久而久之膝盖乱动的毛病就可改正。(孙老师无私指点)

以上,是本次周课后最大的收获。非常感谢孙老师和凌教练的悉心教导。

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