大青山20200914上午课笔记-于丰泉

于丰泉 -大青山风采

腰胯三角里面​不动,胯圈儿,界,牙膏口,一挤出去,或说里面一揪,一转下去了,是被动,一挤力自然下去,不能先转,转了没用;牙膏口正左正右,上面的肩也一样。
一根棍儿,棍儿上有个圈儿,套到腿上,胯圈儿,棍儿在正后面,插到地里不动,​圈儿一勒,力出去。
动作都能做到,里面的力是要练的;反复练,反复想,把内劲儿练出来。
两肩上牙膏口位置,后面是肩胛骨里侧,前面也比较靠里,差不多的位置
力要往外放,不能往里抽,从来没有抽过。
关键是找到那个圈儿,先有不动,才有动。
不动,练上面,正圈儿一二三,肩一挤,力通过肩圈儿,肘圈儿,腕圈儿到了手上,一挤收回来,一挤转,一挤出手,力拉长了出去。
找到圈儿难,练到难,能用上更难,套路和基本功的难度远大于推手,练会一点儿,推手就大不一样了。
手腕一弯就到手上去了,不能在手上,要赶紧收回来。

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