“第二讲直播-20200903”笔记-邵长毓

金刚捣碓,起势,29:00老师示范,先用肘往里一收,然后膝盖和胯往下一蹲,这两个动作一做,手就起来了。手放松一动不动,是用肘和胯或者是膝盖一对,膝胯肘三个动作一反应手起来的。

金刚捣碓第二动,转腰,1:00老师示范,手不动,以左转,先从肘领着胯,肩就跟着转了,只要转和肩了腰里面就跟着转了,里面的转导致手也跟着转了,转左胯转的没地方去了,再开右脚,从头顶到右脚跟是一根棍,用右胯领着转,身体自然转过来了。右脚不开肩一定要,开脚是自然的。

金刚捣碓第五动,出脚,4:30老师示范,出脚是身体压下去,像气棒一样直着压下去。老师还示范了出手是身体压下去的。

15:26老师示范,拦擦衣第二动,起手,手是右胯丹田顶到肘上起来的。第三动,手,是左胯和丹田转出来的,手跟着身体舒展开的。

17:30老师示范,拦擦衣第四动,收肘出右腿,收肘的时候腿就出去了,只有一个动作,是同时的。

10:25老师示范,拦擦衣第六动,出手,自转很重要,自转和往外正好对上。出手,手是逆缠,是自转,手往外是公转,公转和自转是同时的。

20:00徐敬鹏初收、踢腿、落地,落地后全身不动只是把身体前移,上身一动不动,只是从腰转过去

21:55老师示范,左手一动不动上身一动不动,右胯转出来的。初收、踢腿、落地之后,上身右肘这个地方要和左手合住合住的时候是左手一动不动上身一动不动,用右胯转过来的。同时膝盖一上一下,身体就低了。

23:40徐敬鹏提水之后,后脚要顶到前面手上去,用后脚把前面的胳膊给顶出去的。顶的同时肩,腰和后脚蹬着后胯,后胯往前顶,顶的时候把手顶出去,整个顶的过程是一根棍

24:50徐敬鹏,上步时前手不能跑,左手是前手,前手、前肘、前肩这三个位置不能动,把身子像活页一样合过来。做到不跑很难。

25:50老师示范,用棍做作参照物做上步,上步时前手不能跑了,手一动也没动。

27:10徐敬鹏,掩手肱拳之后右金刚捣碓,收肘后右肩右胯是立,立不动了在上面转,会开出很大的力。右转到手打开后,左肩左胯是立,左不能动,右边可以走,可以回来往左边压。

32:30老师示范,六封四闭夸张的练法,前胯、前肩、前肘要夸张它,什么都不要,只要肘肩胯。夸张的练很久,养成里面动的习惯

35:00老师示范,收肘,收肘时手定住不能跑了,身体往前一步,肘就自然弯曲了。这个动作至关重要。老师还示范了手时身体不动

37:55老师示范,初收,小臂只允许在一条线上直着走,小臂不能有上下的动作。

39:16老师示范,用棍做一条线练习初收。收一定是顺着棍拉过来的。

本节课的重点,李辉起势中没转,的胳膊。徐敬鹏斜形拗步时,蹬完膝盖之后,身上是怎样折叠的。身上是折叠过去的,前面的手不能栾绍林一个是折叠问题,43:06老师示范,手不动,往下肘身体往前走。再一个问题是身体要稳要要平衡,要找个参照物在墙上划一条线练。

46:00老师示范,再收提水后,身上一根棍,用后脚把棍打出去,后脚要打在后肘上。后脚一蹬,要把后肘和后手这条棍给蹬出来。后脚蹬后肘,腰和肩往下一压。

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