2020年9月8日周二夜课，《陈中华老师实用拳法入门第二讲Zoom直播课》笔记

课程提要:4个方面的内容。
1、“提水”的概念及来历
2、“六封四闭”原理、练习方法
3、陈老师为三位学员改拳
4、陈老师总结

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一、基本功“提水”的概念及来历

陈中华老师：我们上一堂课是何家伟的课吧，我看上一堂课是不是练的“提水”啊？
学员们：对~。是的，师父。
陈老师：先给大家说一说，这堂课呢，是基本功课。基本功啊，这个课并不单纯是基本功一个内容，主要讲一个基本功的动作，它这个比较少。
首先呢，是讲的内容少，这样的话给同学们一个机会，每个人都练练，我看一看。
第二呢是，敞开让同学可以在练拳中的一些疑问，可以放开的问一些。因为我们讲套路的时候不允许问别的问题，就直接的就是讲到哪个动作就是哪个动作。因为引来的别的东西，我们开始随便像聊天一样的说起来的话，浪费时间了。
这课就放开一点，你们有问题的，我的一个办法就是有问题的话，及时的问！如果这个时机不成熟，比如说你在外面练拳或者一个人去购物，突然想起一个问题了，你赶紧把它写下来，这样的话你就不会忘记了。或者说这样的情况，也比如我们正在上课，有问题立刻问它，你问了以后我们总是有记录，这样的话当时回答不了，或者你问题多，同学们的问题多，不能全部回答，但你已经问了，我们就能记住。
这是一个要养成这么一个好的习惯。我这么说，你看刘松在笑，那个意思是…你别不信刘松，是不是真让你问了你没问题了，自己练的时候就问题越来越多，它都是这么一个习惯，所以我们这个内容呢，就包括这两个部分。
我现在看到,刚才杨德俊在那儿练那个提水。这个提水呢，原来洪老师教的时候叫“拔井绳”，国内我有很多师兄，还保持原来这个名字。我把它改成“提水”的原因呢就是，这个语言呢，它是有文化性的。你说拔井绳这个事儿，我这个年代的人他都明白，就是现在就是十七八岁的小孩儿，你告诉他拔井绳他也能听懂，都是汉语嘛。
但是它这个东西什么意思，就已经离得很远了。就是，你和他说有一口井，你站在这个地方是一个井绳，你拽着这个井绳。绳子的底下有一个桶，你把它在井的底下有水的地方，你把它晃一晃这个绳，它这个桶满了之后，你把它拔上来。你说这个都能听懂，不单纯是说在中国，你就是在西方，你说这个也能听懂。但是他听懂了，和你们现在学全一样，他听完之后什么也不知道。就它关键是什么，这到底是什么感受？这怎么回事儿他不知道，所以我呢，是在教的过程中，我就把它翻译成了英文的提水。
就是它最少呢，这个提水呢它的概念已经改变了，是和这个拔井绳。但是最少他知道是什么意思。就是说拔井绳这个，没有这个背景的人，他不单纯是理解不了它的含义，就是拔井绳这个意思，他也要，就是这句话说了以后，它没有任何意思，它就在脑子里面，它翻译不出一个概念一个图像一个动作了。
所以我们这个演变呢，对我的旗下的同学来说，这个吧，井绳它有固定意义的，就是因为把它转换到这儿了，但是我们在练这个动作的时候，动作不能改了，它的含义，不要改！

二、基本功“六封四闭”原理、练习方法

同学们好，今天我们讲基本功中的六封四闭。首先说一下这个六封四闭呢，含义本身就比较有争议。所以我们学这个拳的时候大家要注意，首先把同样的词，一般来说是比较难的，为什么？每个门派他都用这个词，但是每个门派里边它都有特定的含义。这一下呢，反而把这个东西搞的呢，非常难学。如果要是独一的，就是你的门派有这个词，别的门派没有的话，你学的时候不会受影响。所以六封四闭呢，好在它不是一个武术的术语，它只是太极的术语，各个门派里面它有不同的说法。我们叫“六封四闭”，像有的呢，它还叫“如封似闭”，类似的吧。
顺便说到这儿来，讲这个名字的意思，提一个概念，一个现象，就是这是洪老师比较早的时候提出来会讲解的。就是过去的时候，老先生们这些武术老师练拳教拳的时候，他们是没有文化的，它只是含含糊糊的、用语音来说出来的这个动作的名字。
但是到底是这个动作，确切的怎么发音，写下来是那几个汉字，这些老师并不知道。所以呢，等到有机会，老师们呢，在学生中，有文化的人，他们会问。老师呢，会反复的说、说，说几遍以后说，你听清楚了吗？听清楚的话，你给我记下来，你给我写下来，我就知道是哪几个字，我们可以告诉别人。
这个写的过程啊，一般呢，就是差不多呢，等于说就是明末清初造拳的时候，就开始写。就算是已经开始写了，它还有争议，还没有定论。等到差不多有定论的时候，就是写下来在书里面出版了，有的人写文章开始用了。我说的一开始的写下来就是自己做笔记，门里面自己有个拳谱那种写。后来有公开的，我们陈氏太极拳公开发表的就是20年代末1929年的《陈氏太极拳图说》陈鑫的。它一旦印刷了，大家拿这本书，你得作为一个认可的版本，它是这样的慢慢演变过来的。
所以有些名字名词，它的含义呢，是这么演变过来的，有的正好就是它对上了，就这个名字的确是它原来的意思。有的呢，这个声音它就慢慢演变了，也可以说是变异了。你像我们有“白鹤亮翅”，陈家沟的说法呢，是“白鹅、鹅，亮翅”。那实际上一开始我不明白，等到后来的时候，自己养鹅了，也碰到有养鹅的人了，才知道这个鹅，白色的鹅，或者说我们一般都说像大雁那种灰、杠，带一条纹的那种鹅。
这个鹅的这个翅膀是相当厉害的，它用这个嘴用这个声音过去，过去呢是吓唬你，真正打你的时候，它这鹅的翅膀这个前边，就是肘啊，它鹅这个地方它不有那么一个伸开的这个地方，实际上它上面有一个肘的。我们的肘是这么反着的，鹅的那个肘，鹅的肘是这样的，我们的肘是这样的，鹅的肘是这样的，它反过来的。那个鹅，它这么一伸的时候那个翅膀，它能打断人的腿！它的翅膀是相当硬的，那你想一想它这个鹅，在这个迁徙的时候，它能飞几千公里在天上，它那个翅膀，它就是靠这个，那个翅膀是相当力度大的！

所以这个有的人说呢，各个人的文化和他的背景、和他相信的东西不同，他的说法不同。但一般来说，类似的传说它有一定的依据。你像养鹅的地区的人他说，看家，那个狗是不行的，狗的真正的看家呀，它没有多大用处。狗就好在它耳朵好，如果有人想到你家来的话，它离得很远，这个狗就能辨出声音来，它会叫但它保护不了你。因为狗随便它不是现在，就过去的时候，它训练的不好，人家随便拿个东西就可以打它或者扔块带毒的食物，就会把它给毒死。它看家的本领就是靠它能听到声音，能叫。
那鹅真正的是家里面，有鹅的话不单纯是人就是一般的动物，它都怕鹅，但是很多动物是不怕狗的。你要到俄罗斯去的话，他们认为看家的最好的东西呢，就是蛇。蛇在家里面，你谁也进不来，他特别养的那个大蟒蛇，它是相当厉害。它嗅觉又好，因为它看不见，反而呢，它没有死角。我们能看见的人，他有死角。它看不见，它的听力也不是非常好，但是它直接呢就能感觉到，它就知道你在哪，它的大脑里面直接你隔着墙，它也能看见你，搁的东西，它都能看见，它用的不是我们视觉这种看的方法。
所以呢这个，我为什么提这个东西？就是我们的这个拳呢，它是用这些传统的方法对这个大自然的认知来编制出来的。古代的时候他没有今天的这种科学的思维和科学的仪器，他完全是通过这种经验性的东西摸索出来的。所以呢我们，这个了解一下，它这个过程会对这个东西的认识，它会提高一些认知。
我们今天说的六封四闭在我们实用拳法里面是个什么意思呢？就是我现在先不说意思，先给大家讲故事。如果大家知道这个车的那个变速箱是怎么样？我们是通过，如果年龄大一点的人过去开车的，特别赵青云对这个非常懂。它老一点的车，特别你开卡车，它是有一个离合器的，就是我们说叫手动车，这个手动车变速呢，它这个方法大家自己去查阅一下，不知道、互相知道的你们自己互相了解一下，找一个明白的人。
我们今天它已经成了叫，是有个人说叫无级变速是吧？就是它自动挡，我们过去叫手动挡。这个手动挡呢，得靠你的操作，它从一个挡换到另外一个挡。现在你不知道你加油门儿就行，它里面内部它就自己能感受到，这个车它有配备的这个电脑系统，它能知道你是想走的快呀、还是想用力啊，它会给你调的低挡或者高挡。
就是变挡这件事儿，第一呢，这个我们在太极里面叫“换点”，就是你们去查一查这几个关键词，网站上都有。一个叫“挂挡”、一个叫“带力”、一个呢，就是这个“恒劲”。恒劲儿就是持续不断的劲儿，我们身上要有永远不断的劲儿，但这个劲儿它是走空的，就是它在身上一直带着劲儿，但它和对方没关系。
所以一交手的时候它有两种方法，一个是一交手就挂上、挂上挡了，你在身上他就吃上力。另外一种交手，他不知道你干什么，你身上的劲儿一直在有，但是你一挂上挡就带动他了。所以这个挂挡的过程就是六封四闭，什么意思呢？就是你看它是个“六”，实际它是个“四。就是说这个六和四，它有的城市太极拳的人呢，特别有一些比较老一点的传统的，他把它呢看着很严肃。严肃呢，就是换挡换的位比较高，他是从三挡换到七挡。
我们这个拳呢，是从这个四挡换到六挡，实际上四挡换到六挡什么意思？就是你这个左右的换，你的终是在五挡，所谓的五挡就是空挡，所以在这个空挡上，你要往这边儿一挂，你就到了六挡了，你要往这边一退就到四挡了。就等于我呢，用杨氏太极拳和其他类的太极拳有一句话，我们也是有的，但我没有这个专有词，它叫“守中”。就是我守在中间，然后我可以前，我可以后，我可以快可以慢，可以用力，可以撤力就是可以化，是这么个概念。
何家伟你先带领大家练练那个六封四闭，你们练我能看得见。现在是李辉在练这个六封四闭，你练的这个六封四闭呢，它是个横的，这个可以。再一个呢，它是在两个手之间，也可以。因为这个基本功和这个套路的差别是什么呢？它就是：套路是用365个动作来练一个动作，我先把这个话说完，然后大家我再解释。是用365个动作练一个动作。基本功是用一个动作练365个动作。这句话大家听到了吧，那个什么意思呢？它就是一个是，从理论练出很多衍生的东西，衍生物来。
另外一个呢，就是从你看到的衍生物，你把它练回到了练，练到最后练到理论上。就是你现在看到了很多现象，看着打拳的人，他很多动作看起来乱七八糟的，你说这我怎么学？每个动作都不一样。但通过学这么多动作，最后你发现都是一样的，它都是在一个原理的支持下出来的的那个，一个原理底下的出来这些动作。
所以学拳是这么个东西，就是练动作多的时候，练拳的时候是练到最后，你明白了一个道理，我们基本功是用一个动作一个道理，繁衍出通过他的练，你练一段时间突然发现啊，原来是这样，那我能不能换个样子？但是还保持这个原理，所以你变来变去，是用一个动作练出很多动作，所以这个李辉刚才的这个动作呢，是平的。平的是什么意思呢？我这两个手我现在夸张的说，两个手就这么练，所以这个转腰啊、沉肘啊，这些都不说，两个手这么练。
两个手这么练呢，我刚才说这个基本功这个六封四闭它是什么呢？它就是一个变速箱，是无级变速，怎么变的呢？这个我现在呢，快速的在给大家改变一个东西啊。
好，大家看一下这有一个背景啊，你多少都能看见它的这个参照物。你看一看我的这个肘的这个边儿上，这个三角这个框啊，这个框它是不动的，我呢一直动，是吧？它后背景是不动的，你把眼放在那个背景上，然后看我两个手。它这是草乱无章的，我要是特别是，我再加快了速度你就乱套了。
现在呢，你把眼睛放在那个地方，我两个手，你看现在。你找到一个点、一个三角、十字，找到一个十字，你看我两个手。两个手是对开的，现在呢，别看我的肩和肘对不对身体，你只看两个手是对开的。
所以六封四闭的意思呢，就是等你会看出来了，这个你看看我两个手碰着这个地方，放在一个十字点上，然后再对着开、对着开，这就叫55。55呢，是这样的，然后回来了，又到了这个地方了，那麽六封四闭是什么？你看看前面看看后面一开始对开对开对开，但这个时候我通过转腰，你看看它到最后，看手的动作，它没改速度，也没改方向，因为我加了转腰了吧，后面出来了个六，前面出来个四，这就是已经无级变速了。
就你自己不知道，你和对方交手的时候他也没有感受，他只感受你两个手抓着或者两个手顶着他，但是呢，你通过腰裆一转，他后面转的长，前面转的短，这个呢，力就在前面。如果前面转的长，后面转的短，力就在腰上。如果他的身体是在推你的胸，你就这么转，他这个胸上的力特别大。如果他抓着你的手，你一开始这样他觉得能顶得住，但是就在这个时候，你后面加上了这个，你看后面加长了，手上的力度特别大。
这个原理，大家听懂了吧，我们整个六封四闭就是这一个东西，就是你两个手走的时候，你看我用我的头当个参照物时的中间，特别是我两个眼，鼻子那地方的中间，它是这么对开的，如果开的过程，你呢，他有的人是故意的，两个手让他不一样，但这种动作对方啊他都能感受到，他能够跟得上。但是你就是这么练，就这么平衡的练，练到最后呢，你把这个支点从中间换到这个肩，他突然是这么做的，你他看手的速度是一样的，但因为这么样一样，这么样一变化，他前面儿出了这么个动作，后面出了这么长一个动作，就是在这“十”里面用数字来表述，后面他转了个六，前面转了个四，这样的话他出来的力它就变了。
所以我们呢，在拳里面叫“换点”，这个学术名词叫换点。拳的名词叫什么呢？叫“腰裆转换”，腰裆转换是什么？就每一个东西，我这么说呢，初学者，我们这个群里面有很多人还是比较初学者的。有一些呢，像孙建，还有老同学们，陈旭这些老徒弟们，都是从零九年到一零年左右开始的，这个时间长一点。所以有的同学呢，可能这些名词刚刚听也好像明白，但实际上你理解还不深。理解深刻，慢慢的你就知道里面它是统一的一个东西，随着你时间的推移，你的理解的深浅，和你在这个练拳的时候是不是已经开始推手了，它呢，这些词语会慢慢发生变化。我刚才说了，描述的话不用词语，用词语描述名字，它叫六封四闭。用实物来描述，是车上的叫无级变速箱。或者说你再说的具体一点儿，它叫挂挡，通过挂挡来变速度。
那有的人说不是变速度，是力的大小。所以过一段时间，你在练套路的时候，它就叫腰裆转换。我给大家再说一说，所以呢，我给大家讲，我讲这个基本功的时候他比较综合，你们可以问综合的问题。
所以这个腰裆转换指的是什么呢？我要正着的话，大家看也只看两个膝盖就行了，我们看这个，就算这是我的丹田。它这个三角儿呢，这个角是在中间。但是呢，实际上我一点没变，我只是把我的身体转一下，对着镜头呢，它现在变了。你现在看一下，它好像不在中间了，这个呢是个假象，这就我们说你这个东西是假的，你现在是个虚幻，指的就是这个。你看着它变了，实际上我把身体正过来，它还在中间。就是你看这个，它已经在底下，它变化了。所以我们再回来，你看它没变化。
但现在呢，让它变是怎么变-腰裆转换？这是一个非术语性的啊，我说这是一个正三角形，就是等边三角形。但是我把这个胯这么一转，但是实际上它的形状没变。就是一下这一变呢，我们用山东话来说，叫“绞别”了一下，就扭曲了一下，这一扭曲呢，你看以他这个丹田这个地方来看它前面是个一、一，用膝盖再延伸一下，到我的脚，你想象一下，它落下去在地上呢这1/3，后面这一块距离是2/3，但是我这么一调整，它就到了中间了，五五了。我再一调整到这儿来用这个，我们实际上在讲拳的时候在用胯，我现在呢，用它来说转到这儿来，你再看这个地方1/3这儿2/3，所以呢，这麽样转来转去，实际外形它没有变化！就里面呢，是从丹田调到前胯，还是调到后胯，就是这么一条，本身这件事情它就会让你的这个变速箱或者是三角的长短，它是等边三角形啊还是这么斜着这边儿长这样的三角形，它发生变化。这个实际的变化，它会导致对方给你搭手的时候，他会觉得你突然呢，往回撤，你的力撤了，或者突然你推了他。但是你也没推他，你只是在一个中轴上来回的转，来回的就做这个动作。但是呢，你这么一做，它显得这边长这边短。你这么一做，因为中线在这儿不动嘛，所以中轴在这儿不动，它就发生了变化。所以这就是我们六封四闭的这个东西。
所以讲到现在，基本上理论的事情就给大家说完了。我给大家再比划比划这个六封四闭。六封四闭的原理呢，就是先不动，先用胳膊。一是原理，另外一个技术要求，技术要求就是这个得在一条线上。
这个昨天我看到何家伟给你们讲这个一块儿练这个提水的时候，他也是得拿着棍，在一条线上，他45度往下对，六封四闭呢，是45度往这对，往这个，我们在一个平面上45度在这儿。一开始的时候他也可以45度这样、45度这样，它在两个45上。拧毛巾，我们三个最关键的，拧毛巾呢，它是正对着正前方的这么样，所以我们45呢，就是身体是在一堵墙上这样，它手呢，是在这儿。
在这儿之后第一件事儿，你看我们所说的这个肘啊，它并不是你们听到的说，松肩坠肘、沉肘，它并不一定非得是这样儿！是怎么样的？因为肘这个地方是圆的，它是要各方位转的，你看这个地方这个肘就出去了，它不在一条线上。两个手应该是在一条线上，肘就在外面，就这样，我们先尽量的把它放在一起。然后呢，微微的开一下，因为你一开多了，它会出现这些不同的问题，或者是手它跑了，这样你看不出来。你像这个它就跑了。所以呢，你尽量的短一点，把它这么对好了以后就这么开它一下，这就是六封四闭。
然后呢，你就开始压肩，开的时候你别这么开，就是开始压肩。所以现在明白这个道理呢，我再回过头来把肘先放到外面，只说这两个手，它六封四闭就是这样。再过一段时间，这就讲原理了，就是我们最基本的练法，它不是这样的，最基本的放在这儿呢，从前胯开始先转它，就是这么转，这就已经会做了，会做了之后呢，再通过沉肩和坠肘，所谓的就是把肘到位，然后呢你看，它开始要这样。这样的话，它这个手转过了头了，它跑了，它跑了方向了，我们再调整一下，不能让它跑方向。眼睛对着这个方向看着，所以它就这么来回的调，调到这个上身会调了，那就是从底下这个胯这儿调，它就这么个调法，再加这个儿。
如果这样的话，这就是前边儿，它这个地方是个分界线，这个大家还得知道有一个叫分界线，就是分界线，在这就是前面的四，这就是后面的六。那如果我们把它转到这儿来，通过这儿转，它就是五五，通过这儿的话。如果要通过小臂转这个地方，它就是三七。就是它分界线在这二，前面这麽一点儿，后面一直到后脚跟儿。
那如果这个时候我们感觉不对，直接用后跨转。它这个转法它在这儿了，直接用后胯转，那就是前面是个六，后面是个四。它就来回的这个转换，所以我给大家现在呢，就大致把这它这个原理和在动作的外形先说一下。
那个，再把它做完了，你会了这个了，已经开始练了，它就有两个练法。
固定的，第一个呢，就在这个位置。它这个小呢，它得也有一定的大小，那么太小了，你看太小了，在这儿，它现在转的时候它里面动作大，外面动作小它就包不住它，所以你看这么大，这就是小，所以你看里面做动作，它都能推到手上去。你看肘的动作、肩的动作它都能到手上去，你要在这儿的话，它到不了，拳我们说它就憋住劲儿了。
这后面也是一样，你要放得太近的话，你看它后面的动作，它传不到手上，也传不到肘上，也传不到后背，所以大致在这个位置，里面的动作，你看它都能传出去。这是前，这是后，它都能传出去。这就是正规的六封四闭的动作。
然后你给它加上动作你看，然后加上立体的转，为什么要这么转？这只是在一个一条线上，然后一边走一边往下这么转，你看！这就是反复的，它走立体螺旋。这个动作呢，它越做越大，越做越大，但这有一条就是没变，你看我的衣服都已经非常弯曲了，那你要过来摸一摸这个地方，它是一条直线。因为我在这个位置上就是，你能看到这个相机，我还对着一个这个练功房里面的镜子。正对着我的镜子，你看身体完全是直的，就是它中线一点儿没弯，但衣服它已经拉曲过来了，所以这个不同的角度看的不一样。
第二个呢，就是定步的这个大六封四闭。就是这个步呢，首先是大马步。然后手放的远一点，做的时候做这么大。所以它练的呢，就是舒展大方，然后就是找着所有的部位，它这个越大的六封四闭呢，动作好做，但是就是伸开的动作好做，但是它转就很难了。这么大，它一转它就跑了，就是它会改方向。这个呢，它练的东西呢，还是在这一个范围内。练着呢，摸着另外的东西，所以这两种练法。
第三层呢，就是定住这个前脚，然后后脚凑过来。上面你不用看了，我是在做六封四闭动作。然后这个脚开，再回来，这就是活步六封四闭。或者呢，定住这个后脚，这个上面也做六封四闭，往前上步。这是几个上步的活的。三个层次的六封四闭。这个原理呢，就是这么多。我们平常讲的就是个小六封四闭，在我们练那个基本功的时候是这么练的。
现在呢，我停顿一下看看大家有没有问题，因为六封四闭这个我们已经练了很长时间了，就是基本上初学者已经都练了很多，因为它动作非常简单。刚才这一系列的我从各个角度给大家讲了讲，看看有没有那个、有没有问题。赶紧的，要不然我就开始练了，剩下的时间我们大家练和改一下。
学员：山东东营刘霞继。刚才师父在演示活步六封四闭的时候，我看您是后退了一步，还有一个前进的。它是不是指的就是说，后退的时候往前来。完成之后呢，那第二个是前进的时候往前来？
陈老师：这个，六封四闭不能改！就是它的动作原理和它想干什么是不能改的。但是如果你离这个对方这个，我现在说一个关键，它这个用法的一个关键，就是你用的时候啊，你本身把这个六封四闭练出来，这就是我们网站上有一篇文章叫《器》，就是你这一个组合练起来了，这是一个“器”。就是这是一个招，这一招会了，你用的时候如果和对方一战，刚要交手的时候，一打招呼，一对面，我们说你会立刻，你的直觉说到这儿就直觉那也是练出来的，你立刻知道离他太近了，你憋屈了，这动作没法发挥。
你做的时候是往后退步的，但是你退的时候中线，你的前面的立轴是不能变的，就是往后退让你的距离正好合适。那如果呢，你这么一站，你觉得离他太远了，你这个动作没法施展，你做的时候是往前上步的，这个退步和上步是为了调整你和对方的距离，你在练六封四闭的这个基本功的时候，你不用管他这个，你就按这个规矩练就是了。所以每天，到了这个第三层次的活步的时候，你练50个上步的50个退步的，这你都练过了，将来你跟人一交手，你就会立刻感觉到应该是上还是退。
不管是上步还是退步，你六封四闭上面本身的这个动作不能改，就这个动作要把它练的定型，它永远不改了，这就叫什么？这就叫“器”，它就变成个器了，就是那个工具。工具是不能改的，我们人生就可以灵活的变化的，工具不能改！功夫的如何，就是你身上练出了多少个器，我们最原始的器。
我延伸一下啊，你问的这个问题，我说了讲这个基本功的时候，就是讲一些延伸的一些道理。这个器，最原始的器身上就是有三个器。一个呢，就是一块石头，硬的，一个无规则无形状的这么个东西。一个是一根棍。一个呢，是一根绳。
其实这个绳的意思就是你的身体是软的，可以变形的，随着对方的形的样子，你可以这样去啊，你可以这么去抱他，也可以这样，可以这么抓他，这就是绳子的意思。所以呢，大家说呢，用一个绳子来表示这一类的动作。就可以变形，可以弯曲，可以伸展。可以随着对方的形状而变化的，它就叫“绳”。
那这根棍呢，就是它是硬的，它不变的去捅对方的，你可以横着用，竖着也可以，怎么样用它都行。
还有一个拳头，它就是一块石头，这一块石头就是支点的意思。拳头它有两个意思，一个是用它可以打人，一个是支点。实际上我们棍子里面，他你这么一试它这个支点，但是有的时候撬东西支点就在头上。那我们用这个头去捅对方，实际上用这个太极的那个翘翘板的原理和这个杠杆的原理来说，用棍子的一头打人，这也是一种撬，就是把整个棍子全撬到头上去，压在头上，它也是一种撬，是零和100的撬。就是棍本身要是100的话，你把它用这个头顶住了，这么撬的，我们认为这是用100来去杠零，所以它这个用这种撬东西的时候，它是非常省力的，它也是这个原理。
所以呢，我们这个练这个拳的时候到最后啊，就是刚才再回到刘霞继问的问题，它这个进步和退步，它不能影响你的这个六封四闭这个动作的演示，它一定要固定的变成形。
我再举个例子，还是在延伸中谈的这个问题，就是它是什么意思？你呢，可以用手拿一个直板的那个锯，就是一根直板的锯，很长很长三米左右，两个人过去把它放在树上，两个人一个人在一头来回的拉这个锯。它呢，这就叫双重，它有动作就练出力来了，它很难。真正的拿一个电锯或者油锯，就是把这个锯的动作和它的整个的这个工作过程封在了一个机器里，一按按钮它就开始转了，你就不用管了。然后你用手拿着锯去调整它，你可以使劲儿往前，可以用力推的紧一点儿，可以让它放松一点儿，可以往前，你往前走，不是拉锯，你就是调整你和你拿的这个锯和这棵树的距离和吃上多少劲儿的这个关系。
所以呢，有一个东西练的固定了，它成器了，永远不变了，那你拿着用手拿着锯，你的身体可以有变化。那如果反过来说你没练出这个器来，你用那个平板的锯上去拉这个树的话，你的身体固定好了，不能变化。就你两个人，你蹬在那个树上，然后手抓着那个锯的那个柄，然后一拉，他这个身体得固定住，这个身体变成器了。所以最原始的时候是通过练，把身体变成一个器，我们现在工业化就是这个器单独造出来的，你的身体不用管了，不用把身体练成器了。这是一个大家要注意，要明白这个原理。
所以我们练拳为什么有很多东西，你不要用科学用现代思维。因为我们用身体啊，练拳是把身体练成器，它以后它才能用。对现在的生活中，你需要什么东西你花钱去买来就完了吗？比如说你要切菜，你买一个切菜机他就完了，所以你不用练身体。这个，通过刘霞继的问题，我给大家延伸的谈了一些别的东西。
好，现在呢，就这一个问题吧，这个何家伟领大家。。。
何家伟教练：我还有一个问题？
陈老师：啊，好，你先问。
何家伟教练：您刚才说，这个三角形。您现在看这个镜头，我的三角形是平边的。这个三角形是平边的，（对！）如果我们转这一个这样平面的镜头看的时候，这边是少一点，这边是多一点的。（对！）转这一边的时候，这样凹，看的时候这边是少一点，这边多一点。但是，整体来说，整个三角自己是没变形的，对吧？
陈老师：我们呢，它有两种，一种啊，是视觉中的变化，视觉中的变化让对方摸不着头脑，他好像看错了。另外一种是实质上发生了变化，这个就比较复杂了。
就另外一种呢，实质上发生变化呢，也是一种魔术。什么意思呢？我发生了变化，结构上对方并不知道，它对他呢，也有一个那个惊奇的作用。刚才说这个视觉的变化，他以为你变了，实际上你没变，它又是一种东西。这个你问这个问题，我先不回答，我先说另外一个问题，就刚才你衍生出来的。
我们整个的太极是什么？从另外一个角度看，整个的太极就是魔术。魔术的意思是我变了但你不知道，但是你以为我变了，实际上我没变。翻来覆去让你永远搞不明白怎么回事儿，这样的话，你永远是在后面追着我走，你跟不上我。这个太极里面到了高级阶段的神奇，它就在这儿，就你所有的东西，他对方对他的理解、对他的认知、对他的感受、想出来的动作全部都是错的！就是和我们对不上。这是其中的一个，我给大家提醒。回过头来，何家伟，你再说，你刚才讲的这个东西，你想问什么？
何家伟教练：这个三角，这个是例子，这个手，手型本身是没变的，只是角度变。（对。）对方看来，如果从镜头看来是三角形的是变了，实际上我没变。
陈老师：对。你现在啊，是一种解释，我已经说了你解释的也对，但是你有问题吗？（没有啊，现在没有。）你就是更加深的说一下这个事儿是吧？（对对对。）这个呢，实际上这是我们太极中的动作，我现在呢，用假的数字，因为我说的数字你能听明白，但实际上这个数字是我自己编的啊，表示呢，它有变化，什么意思？
一般的动作都是假的，都是这样，就让你觉得我是做的动作，实际上没做。我给大家做一个动作，你们看。那因为我们现在的相机呢是固定的，所以我只能动我的身体，我这一动我的身体，我刚才的例子它会有点儿比较难理解。因为我动身体的时候你会怀疑我是不是动了，但我要真的一动也不动的话，你现在看，我没有动。如果你们到这儿来看，实际上它这个角是这样的，那现在呢，你看它是这样的。
所以我们做这个动作的时候，大家看到我动了吧，看到了吧？（对。）但实际上我到这儿了你看，我给这么个角度，你能看到我的肩，你能看到我的手，也能看到我的手，这个叫“动”。现在看到了吧，实际上我一动也没动，我就是因为胯落下去了，这一落胯、一转腰这两个动作，让我这个三角调了个位置，就实际上来说我这样的话，你看我动了，但实际上我没动过。这个例子，大家看了以后能理解我说的话吗？
学员：老师您转腰那个我不太理解。
陈老师：再说一遍，我没听到。
学员：老师您转腰那个我不太理解。
陈老师：就是这个动作，我的这个，我的这个全身实际上是一个像一个雕像一样，没有动过，如果要是我是一个小模型小雕像的话，有人扶着我的腰这么一转，我全身是一下这样了，你看我的手是动的吧，但实际上就是转了一下腰。所以这个就是横着转了一下，在这同时我的腰裆和膝盖往下一沉的时候，它成了这么一个动作。你看我的手的动作，你看这个动作实际上我没做过，我这个地方一动也没动，就是因为膝盖下去了，它显得呢往下走啊，我的腰一转，它显得有个左右的，所以它出个螺旋缠丝。但是呢，我的胳膊并没变过形，现在大家听懂了吧？
学员：听懂了。
陈老师：就是我的胳膊这个三角啊，你现在看这样吧，我更夸张一下，你看它现在是横的吧？但是这个形状一点儿也没变，实际上这是一个三角的一个钢做的、固定的，它一动也不会动，我就是把它固定住、手固定住、肩固定住，然后我把它扭过来，它扭成这样了，但是这个形没变过，现在听懂了吧？
学员们：听懂了。
陈老师：那大家呢，我给换个角度，你们都是这么比划的，这个它一直在变形！这个是不行的，特别有的，那他就更夸张了，你看是吧。
我举这些例子，你们不要去说对错，就是哪一种太极，它是用什么原理？因为这种他靠松沉看变形，它是看做的动作圆滑不圆滑，是这样的。
我们这一动没动过，就是通过这个腰裆转换。它，你看它下来了。
我现在去拿一个道具给大家演示你们就知道了。所以这个呢，这个还是我们的方式，就是我给大家这样讲，然后下一堂课呢。你们跟着何家伟呢，再一点儿一点儿练，练的时候，他帮着再看一看是怎么回事儿。
现在大家来看这个，实际上呢，我们做这个动作就是这样的。这个里面呢，我现在拿了一个挂衣服的架，我给放开，改一下角度。这一条线是不存在的，实际上你能买到衣服架，底下没有这个的，因为它要用钢筋做的这个三角，它很结实，这个地方是没有的，因为这是木头的，他放上一块顶住它，不然它会弯曲的，这个大家明白了吧？（明白。）你的肘是这样的，我现在这个形你看是这样的，我做动作的时候，实际上就是把它拉成这样的了，看到了吧？（看到。）所以你看它变了，但实际上这个结构你看看它变过吗？就我现在这样，我把它做到这样的时候，它有没有变化？没有变化。并不是这个东西，我把它拧弯了，也不是这个东西是软的，我把它变形了。
你看这胳膊，不是这样的变形了，所以你的手，只要一动就变形了！现在我再回过头来说，为什么我们练拳手不允许动，现在看我的右手，它、它、它这三个，如果你手一动，是不是变形了？你再看六封四闭，是不是变形了？它现在呢，就是腰裆里面一转，你看它变形了吗？就这个地方它没变过形，就是这个地方它开了，它开的时候它没变过形。停！这是一步，然后怎么？改变形状现在是这个形状，然后你看！它还没变形。然后改形状，它还没变形！这个呢，就是横一走，竖一走，横一走，竖一走。
横走的意思就是改一下形状，你在这个形状对我不合适，改过来，好了合适了，合适了怎么办？从腰裆里面这么走一下，它没变形。走的同时走不动怎么办？我腰再转一下，你看走这儿来了，它还得变形。我这故意都夸张了，一夸张动作就错了。
这个奇怪的事情是，我动作做对了不错的话，你们什么也看不见，这个话听懂了吧？这是我们学习的难度。因为整个，这个太极它就是一个魔术，魔术就是在表演的时候让你看不见，这才叫成功，听懂了吧？（懂了。）那如果让你看见了，就是我做的时候它应该这个手，这个手里面换东西的时候，应该这个时候这么一堵这就换了，所以你没看见怎么换了，那如果我没堵的话你不就看见了吗？看见了不就错了吗？
所以呢，这个学习的时候和我那个给大家演示的，它也有个问题，我只要是想把这个东西说明白，让你们看明白，我都做错了，那做错了，你们学会了不就坏了吗？所以我要是做对了的话，你怎么看也看不明白，因为对的东西他不可能让你看明白，听懂了吧？就是无级变速那个挡，它一直在换挡，但是车造的好，你不知道它在换挡，你知道换挡，你要知道它在换挡的话是什么意思？就是车坏了，就是变速箱坏了，它“咔咔咔咔”的，你能在里面它老这么样，它要好的话你怎么能知道？所以这个车舒服的时候，你什么事儿没有啊？你也不知道在坐车，要是两个人的话，上了车一边聊着天儿，他就已经到了到目的地了，那如果你路一直在担心这个车的话，不是这个司机不会开，要不就路面太差了，要不就车坏了，他全是问题，所以这个呢，就是我讲的时候反复的，里面有很多那个打叉，就是里面这些很多内容，我及时的提醒大家。所以这个三角这个问题，说完了吧。

三、陈老师为三位学员改拳

陈老师：我们剩的时间不多，我们改三个同学吧，看三个同学完了以后我说一些事儿，剩下的，等下一堂课的时候跟着何家伟。
给我标注着来三个同学。正常的小六封四闭。好，这个先说名字。

a：张宏杰
赵青云教练：张宏杰是吧？
陈老师：张宏杰，什么地方的？
赵教练：我也不知道，张宏杰你把静音打开。
学员：临沂的。
陈老师：临沂。好！知道了，临沂张宏杰。开始吧，可以，好。你前手也得动啊，两个一开始的时候，你的肩啊你的肘，这些我先不说了，就是现在先把两个手给说对了它。嗳，这个你两个手配合，你现在的大致的动作开始有，但你两个手不对。就是你两个手它的动作得一致啊，两个手的动作是完全一样，然后方向相反。这句话听懂了吧？你呢，你跟那一般的同学还不一样，你往后大往前小。一般的同学初学的时候往前大，往后小。我们这拳练的往后大本身这是功夫。走，好，你不用紧张，这个因为呢，我一看动作，我知道你还算是个初学者，你别紧张，就你身上到处都别扭，你不用紧张，你就放松地像玩儿一样就行！嗳，你看你身上都使上劲了，都在做什么，现在练呢，这个现在不是练功就是你比划一下我给你看看。嗳，好了一点了，你前手你伸直了手指头。嗳，然后对、对、对！动作做出来，好好做出来，你现在呢，我给你说个方法。赵青云，你把镜头转给我。
哎，好，我那个，现在我那个徒弟给我放一个参照物。我两个手呢，前手的根在这个头上，后手的那个手尖儿，然后呢，它这个木头棍儿它不走。张宏杰你看，木头棍儿在那它是不走的。你现在是这麽样的~，这麽样的。你现在再来看，你先别管身体，你就让它一样多，就是你最少你自己认为差不多一样多。你看这个中心点以后，手往后的、手往前的，它一直是持续的这麽走，你别走着走着，它老那个，这麽样，这个不行。这一点看明白了吧？
学员：嗯嗯。看明白了。
陈老师：身上别的先别管，你就先把这一点练出来。然后再练肘、再练肩、再练全身配合。
一开始就练两个手，让着两个手，嗳再做一下我看下，看看你有没有明白，明白了会有所改变。嗳~，好，好！你现在改的非常好，但你现在还很顽固地在练六封四闭。
我给你改的时候你听我说的，我已经不说六封四闭了，就说两个手之间放上一个点，然后两个手要平均的做。嗳，你把全身的别的位置放掉它，就是一下就到了这儿。就现在你别“读”那篇文章了，就看那个字，你别那个没法看这个字，你还在读一遍那个文章。嗳，好，好多了，非常好！嗳，变化很大！好，就这样。下一个同学！

b：黄彬
黄彬：江苏南通的。
陈老师;南通的。好！可以。嗳，这个太大了，你先小一点儿，再小、再小、小一点儿，小一点儿我们便于改正，你太大了、太大了，再小。嗳，就合在身上就行了。还是你做这个整体的动作做得太多，现在单一一点儿，先把两个手放在一条线上，你现在你看你的前手是立着的，后手是挺着的，根本不在一条线上。不是，要放在一条线上，要放在~，所以你把身体、手回来，回来，你离太远了，你对不准。再回来，你现在啊，黄彬你看一下我，赵青云快点给我转过镜头来。
你现在呢，是这样的，现在看出来了吧黄彬，你自己不知道，前手是这样的，后手是这样的。转过来先看我，你现在先别管你的动作，先把两个手调在一条线上，然后你只做手，就大家一点儿一点儿的，你们别着急。你看，那个谢敖文也完全是错的，但是你还在那儿做！我讲课的时候你好好听。一开始你一定把你的动作放掉，不管你过去已经知道多少，你放掉。我现在讲的时候你们一定别做你的动作，因为你做有什么用，它都是错的！现在就是两个手，你连我的小臂你也别看，我手腕子你也别看，就是两个手。从这个掌根到这儿，这就是个手，然后后面这个。你现在只看这两个手在走，因为我这么走我尽了最大努力了，它还方向不对，所以呢，你真得瞄着它！你看我的头瞄着它，先这么做。
就是我们一开始你把知道在练什么，你这样做的话他没有用，你一直在这么做，你看它是个竖的，它是个横的，这个它没有关系！所以我们一开始把这个东西先做对了，所以这个为什么这个基本功，嗳，我们有的同学不是从那个零九年就开始练吗？现在为什么还要练？就是你一直是这样的，它这个棍儿在这儿它就没有一条直线！你一直这么练，它很难。你要想做的话，对上你看看多难受啊，非常难受啊！要不的话你还是这么练，它没有用。

这个黄彬再来一下，我就希望你把手调整过来就行了，别的咱不要说多了。Fengyifeng我在这儿看着你练的可以。嗳，好！好了一点儿，但是呢，你、你只是你得瞄着！你现在还是在自己做，不行！这样，你看我说你看到了吧，瞄着！你得模仿我啊，你别还是按照自己的，把画面给我！
黄彬，你看！我两个手对上了。我眼睛，我这个说的都是真的，你们得跟着做！你看你还是这麽样自己做，就是你得模仿我，你看！瞄着它！就是，瞄着他，你得体会一下这个动作，我怎么说你呢？你不能我怎么说，你还是按照你的去练，它没有用！唉，黄彬再来！就是我一看你是不是在模仿我就知道了，你不能做你过去的动作！哎，调换镜头，好，你看黄彬你瞄着它！是不是你听不见？！

黄彬：我听的见。
陈老师：你听的见你做我这个动作呀？！不是！你不明白。再、再调镜头！不让你这么做！让你把手抬起来，然后把头放在这地方瞄着它！就是我现在不是解释，我让你模仿这个。走。嗳，谢敖文明白了。就是你明白了，你开始模仿你才能学习，你还是按照过去的练，你以为你改了，他怎么改的？首先是外形，就是外形一定得按照，嗳对！你脸对着，你现在看很难。你能听到我说话吗？
黄彬：我能听见。
陈老师：你的前手在你视线里，你的后手太低了，所以还得往下趴，像打枪一样趴下。然后后手抬起来，后肘抬起来。嗳~对，有了，有了一点了！它这才你能看它在一条线上。这个过程你得练一个星期。练一个星期之后，你手不管放在哪儿它就有这条线了，现在明白了吧？这条线呢因为你这个动作这条线就很值了，因为你身体抬着的时候那个眼看不对，眼看的方向不对，他没有这个东西。
你现在两个手，它就在一条线上走了。好，可以了。我们今天时间不多啊，再来一个同学就结束了。
黄彬：谢谢师父。
陈老师：就是你这个调整了一点儿你就能进步了，要没调整的话，你下多大功夫也不行。下一个同学。
黄彬：明白。

c：臧鹏
陈老师：嗳，再来一个同学。谁？
赵教练：臧鹏。
臧鹏：青岛的，青岛的臧鹏。
陈老师：嗳，臧鹏啊，去过大青山。你这样吧，就我刚才讲的，你要看的话你先模仿。嗳，趴下不用怕！嗳，像瞄枪一样！好。动作做小点儿哈，可以。嗳，好！嗳，可以了，行了，你这一试，我知道这可以了放回原位。（好。）嗳，对对。现在呢，我告诉你闭上眼不要看它，闭上眼。嗳，听我说话。
你假设你就是意念中想象，你现在呢就趴下去了，看着像瞄枪一样。你的就是用意念的眼睛在看，因为你睁开眼看的时候你就弯腰了，它就不行。他这样好，你呢，不要动啊，你的后肘不要动，后手的肘不要动，把后手抬一下，后轴不要动，后手抬，好了！高了，再往下落一点儿，嗳，过了，再抬。好，可以。做动作！好，非常好。嗳，你做着做着跑了哈，你在假设这一条线上，嗳，你觉得两个手摸着一根棍儿。一个往前，一个往后，走。好，非常好，行、行，可以了。再来一下，回去！两个手碰上，两个手碰上。好，开。嗳~，好、好、好、好，可以。可以了，行了！
就是我们现在呢，哈，可以了可以了，赵青云把画面儿翻过来就行了。
臧鹏：谢谢陈老师。

四、陈老师总结：
陈老师：大家知道这个初学的时候啊，我会做很多改变，这就是我再加深一句在聊天。有的同学，看了洪老师的视频，看了冯老师视频，说怎么陈老师教拳，练的看上去和洪老师不一样了？我这么教你们就知道这个过程了，就是我们实际上六封四闭是很简单的动作，但是一开始啊，我让你模仿你全部都错了，不模仿是什么？按照它的原理，里面一块儿一块儿的，就一个最基本的动作，两个对上了，然后开它。
就这个基本的有了，然后我们回到六封四闭的位置，然后再做，发现它又错了，因为身体的别的部位没练开，它会逼着你去做扭曲动作，你就改了方向了。所以我教的呢，它是一个原理和一个过程，所以并不是一昧的一味的去模仿那个外形那个样。
那个谁，那个谢发亮你的手转了。你一转它就跑了，你的手啊，你一直在做这个，这不行，就是一开始你别动，我们一步步的嘛，就是这个你有了，你再看转的时候它没改方向。你一定要一开始我教拳的时候给大家说不要转，因为一转的时候它就跑了你不知道。但是呢，我们最终我们的原理不能改，最终它是要转的，就是你转早了它是不行的。
好，这最后黄善贵（音）上来了，但是我们时间也到了，这个时间到了，我们就要结束，你们参加下一堂课，让何家伟和几个同学们一块儿把这个东西一点点的把它练出来。这个过程实际上是很漫长的，但是一旦做出了调整你就会进步，你不调整还是按照过去的练，它没有用。我底下马上还有这个课就不能拖延时间了，好谢谢大家的参加，会把这个视频慢慢的做出来，再见。
学员们：谢谢师父，再见！/ 陈老师，再见。