2019年8月24、25参加陈中华老师东营讲座。
9月3日到大青山学习一周，开始练习实用拳法。
2020年2月老师不远万里首次来到新西兰皇后镇做讲座。
3月中旬跟着老师的一路详细讲解视频把动作顺了下来。开始每天3-5趟一路。四月中旬开始每天10趟一路到现在。
身体上，最明显的是姿态的改变。背直了也平了，没有那么圆肩了，头能顶起来一点了（虽然还差很远）。肩胛骨和肋骨之间有了空隙，能活动了。胯的灵活度和力量都增加了，脊椎尤其是胸椎的位置结构也在改变。膝盖经过调整后自我感觉比以前更稳定了。脚能使上劲了。
不好的姿态是从中学时期就养成的习惯。虽然后来健身自己也是瑜伽教练，但身体结构没有发生很根本的改变。练拳后尤其是打完整套路后，才开始打破之前的身体结构重组，身体关节里面开始有了空间和间隙。这一年没有再专门找时间练习瑜伽体式，只是练拳，但是教瑜伽的时候动作都变得更容易了，不管是力量还是平衡能力、协调度、灵活性、柔韧性。这些变化是疯狂的，不是发生在自己身上，其实很难相信。
最近一个月看老师的直播回放，觉得拳要重新学，从最基本的地方校准，思维方式和行为习惯都要转换成实用拳法模式。要全身心的投入，心无旁骛，起心动念都是修行。
现阶段打套路主要专注于1.手腕伸直并固定住，手不动 2.定住膝，不晃 3.头顶起来，找到中轴，不晃 4.多转胯，使劲转胯，不动肩。 5.旋转的动作往大了做。
挺难的，继续练。
谢谢刘霞继教练帮我上传视频。
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自去年在东营一同参加师父举办的讲座到现在一年有余，通过一年的练习，能达到这样的水平，让我们看到在套路当中的动作确实是在用心按规矩练习，值得我们学习
学练拳一年一路二路！谢谢陈老师
要转起来，有个关要过去。
要持续转（掤）要有防倒锁。
加起来，才完整。
不丢劲又不能顶，只能固定住一点从别的地方转过去。
陈老师好，要转起来，有个关要过去
是什么关呢
你双手抓住方向盘，能转360度吗？卡死的那个位置就是关。我们练拳，推手全是这个东西。最后练到这个关没了，就是劲路通了。
谢谢陈老师。自己试了一下，转不起来。身上卡死的地方就是腰胯
一年的进步很大。动作基本符合要求。机器人练法很好。对自己练拳有好处，更便于教学。
整体套路动作交待待很清晰。
下一步要要把圈转起来。目前动作中并没有转。这个等到了，你就会明白。
谢谢老师鼓励！
有时候练着练着就不知道怎么练了。要按规矩去做，真的不知道怎么打拳了。每次看老师视频都会矫正自己，都觉得要改动作。感谢老师！