下蹲，​不能蹲大腿，那样只会练的大腿上有劲，其它地方没劲儿，大腿上的劲儿还不均匀；要从裆里蹲，胯前面要开，后面也要开，这样整条腿上都有劲儿。
腰劲儿横着的，通过胯转化成上下的，一横一竖，胯不开没法转换。
加大幅度把屁股抛出去，做基本功拧毛巾、提水、六封四闭时，定住两头动中间，低头时不能太低，仰头时不能太仰，也不能弯腰，不能甩头。