“十字真言20200819”在线视频购买


陈中华老师讲解了洪均生宗师十字真言在拳中的实际意义。这一具体落实到动作的详解。讲解: 陈中华   片长: 6 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:埃德蒙顿陈中华太极馆

十字真言20200819
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文字转换:赵景玉

在这个小视频里面,我们通过几个基本的动作讲解陈式太极实用拳法里面的“十字真言”——收肘不收手,出手不出肘。这十个字是洪均生宗师的总结的十字真言,也是我们练拳的重要座右铭。讲的是最基本的用胳膊做为参照物和练拳的工具来练实用拳法核心的问题。

先讲解动作后讲理论。
收肘不收手,把右手固定住,只收右肘。收肘分三步完成,第一步,肘尖对着右胯下,第二步肘尖顺着丹田往左转,第三步,肘尖对着左肩画下弧线往上走。在这个收肘的动作中,右手在收的前后运动中一点儿也不往回走是不可能的,因为我们的小臂、大臂,腰裆胯和身体各部位不是橡皮筋,做动作的时候是会随着走的,但一定要体现出收肘的时候不是手在动。

夸张的用手画圈,是手主动在动。如果右手定住了,用左手协助右肘收进来,右手被动的微微动了问题不大,没有严重的违反原则。会有手指到肘之间的拉动作,拉不动了就叫变实了,只要拉不动变实了这个过程,手可以随着肘同步进来,不能手在肘做动作之前进来。这就是“收肘不收手”。再演示一遍:收到这儿,转丹田,胯往上转,这就是收肘不收手。

出手不出肘:
在收肘完成的这个位置,用右手中指尖领着往外走,走的时候肘一定不要动,出手和收肘相反,翻过来了,用指尖把到肘之间的这段距离拉实成为一体,作为一个整体,拉的时候成为一根棍儿再往外拉,拉右肩,拉到手到肩全部实了,拉不动了再拉只好转一下,这就是出手不出肘。

夸张一点演示,出手的时候肘起来了,肩动了都是错误的,出手出到变实之后带动了肘、肩、腰裆胯。
就是完整的收肘不收手,出手不出肘的动作的过程。正圈的圈是依据以上规矩说的圈,并不是独立的、完整的洪均生宗师教的练圈的圈,它也出来了一个圈,太极里面只要动作做对,按照要求都会出来圈,会出很多不同种类的圈。

再不停顿的慢慢演示一遍:收肘、转腰、调胯、出手、带动肘、调胯、转腰、蹬脚,完成。最后得到一个“收肘不收手,出手不出肘”的理念和动作要求下画的一个圈,这个圈是最直接的圈,不是完整的八字圈。

八字圈:真正练圈的时候还有一个高级的层次,就是八字圈。是这样练的,到这来之后把它调过头来,手画了一个小圈,然后出去。
这是螺旋缠丝八字圈,前面一个大圈,后面一个小圈,不是练纯基本功的,是练基本的全身配合的综合的圈,在初学的时候我给大家表演一下就可以了,大家不要模仿。我们只模仿:收肘、转腰,不动,出手,出到最后牵动了全身,出来。

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