授课教练：陈旭教练

时间：2020.07.04

地点:日照真不动太极会馆

规矩：定住两头动中间；手和肩是不动点，肘是可动点。图例只作肌腱收缩伸展演示。训练时应按照规矩练习。

方法：沿尺骨鹰嘴上方,向肱骨干方向肌腱收缩约十公分。

用法：需要和身法协调配合，为整体系统运作作准备。

前提：肘关节处轴承不动，劲自轴承处抻出后不能回。