高兴平进步伸手视频教学

一、进步伸手是陈式太极实用拳法推手体系中入门推手动作, 是最基础的推手动作。所涉及的知识有:分阴阳换点、节奏、空间占位、动和不动等。涉及的动作及时有:收肘、铲出,上步、手等。
二、动作技术分析:
1、和对方接触的手不动,力不变,方向不变,以手为支点,通过收肘分阴阳铲出上步,将自己拉向对方,根据情况可以上一步或二步,如果第一步没有过对方重心线,可以再通过铲出上步,再进一小步,身体贴近对方。
2、手继续保持不动,通过以肩为,身体通过含胸、收丹田填胯,屈膝把身体拉下去,把力到后脚底。
3、以前脚为支点定住身体不动把手出去,时不要有顶的动作,保证力在筒子里走。

三、教学步骤:
录制七个课次小视频
1、初步学习进步伸手的技术动作。
2、练习手不动,力不变,方向不变分阴阳练习。练习手不动,力不变,通过收肘前后分阴阳的练习。
3、进一步熟悉进步伸手的技术动作,改进练习过程中错误动作,使学员初步认知分阴阳的重要性,掌握手、脚的换点的概念。
4、正进步伸手的各种延练习。
5、学习侧进步伸手
6、侧进步伸手的各种延练习。
7、进步伸手推手中的应用。

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