夜短天长暑气生，

堤岸渐有小婵鸣。

微风拂面英姿爽，

掤捋挤按练功忙。

清晨五点整，山东沂南正阳公园的练功场上，在徐怀良教练的带领下，实用拳法必修课，已经正式开始了。自从学习了实用拳法，才逐渐感悟到什么是太极拳的动与静，如金鸡独立；不动与真不动，如六封四闭；旋转与开胯，如金刚捣堆。细心领会陈中华老师在《规矩》书中的每一句话，细细品味每一个字，都别有一番风味。

陈式太极拳实用拳法，没有多余的动作，召来即接，接之能战，战之能胜。胜的前提是按精密的规矩去练，我很欣赏的一句话是，没有万遍的错，哪有一遍的对。这说明数量决定质量，只有去细心做，慢慢体会老师讲的每个动作细节，改变原来的动作结构，实属不容易的事，过去吃饭时看电视，现在吃饭时看实用拳法视频，学习教练的视频导读，视频中的内容看不透，一遍有一遍的收获，一遍与一遍的理解程度不一样。有时教练的一句话，要摸索很长时间才能与动作相吻合，这就需要坚持不断的学习。

在学习中找方向，找轨道，找劲路，才能少走弯路。在疫情期间，徐怀良教练小范围的举办了实用拳法十三式培训班，更加细致的讲解、分析和示范动作，其中有部分学员经过考察了两年后才决定跟徐怀良教练学习实用拳法的，他们有银行高管，有鞋厂老板，他们的选择是明智的。

通过这次培训班我更了解了胯的转换，肩、肘、胯的配合以及脚步的跟进。在行拳中，中轴下压，脚的铲出，如金刚捣堆第五动，第九动前膝不动时的上步等，每一动作中的动与不动，如此的重要，不动产生的力量是巨大的，所以实用拳法训练的是结构力。

一句：给你一个支点可以撬动地球，又找到了归属。近段时间学习的一点收获，理解不到之处敬提出宝贵意见，非常感谢！！

沂南正阳公园陈式太极拳实用拳法
刘 霞
2020.06.24.