陈旭2020年6月泰州讲座视频。讲解: 陈旭   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:泰州陈中华太极拳馆。

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视频文字转换：山东临沂李明

陈旭教练：到这里。嗳，往下放。就是胳膊上的，肘往里收肩还是往外开，一，只是做胳膊上的，也可以到这位置，也可以转转腰。这边保持不动，用这边做动作，嗳，然后这边儿回来，出手。保持不动，肘往里收，同时侧踹腿出，嗳这样。

身体是，胳膊是胳膊的，腰是腰的，腿是腿的，三个动作合起来，嗳，然后靠过去。身体保持不动，嗳，从这个肩分离出去，肩保持不动，分离出去了。就是肘是往里撬的，把它翘出去了。

收肘，继续撬它，出手。就是对方是这么碰你，一碰的时候你收肘，肩撬出去了，还是活的，到这里。

下个动作，收肘之后，这半保持不动，转的腰，蹬脚，踹腿，踹！合过来。嗳，身体还保持不动，上步的时候，守住这陀罗仪，过来啦。没晃，不能动。

啊，下一个动作，可以单独做手上的，胳膊上的，也可以加腰，这样。就是腿上那个动作，还是踹腿、踹腿这么个感受，1、2、3，后脚，踹！嗳，可以不踹也行啊，到这个位置。

出腿，和这个踹腿是一个位置，保持不动了，这边锁住，然后这边儿，是踹腿的位置，嗳，出手。这边可以踹，这边也可以踹，它是平衡的，嗳，手到这里。这个肩，到肩窝，这样下去，不要这样，下去了。

嗳，肘还是收着的，肩是往外开的。变掌，蹬。嗯。蹬的时候，这边要转，收回来。嗳，这边得回去，再出。侧踹腿的位置，摆脚，嗳，这个还是侧踹腿的位置，合上来。上的时候守住它，从底下上。保持陀罗仪保持不动，守住底下，提膝，落脚。

下个动作白鹤亮翅，它是没动的，从这个地方分离的，嗳，这也是可以这么踹啊，它这样，合过来，到这个位置，一合。陀罗仪是这样的，这个也是在侧踹腿的位置，这个胯都是一样的，到这里。

搂膝拗步守住裆，一、二，踹腿！嗳，这个踹也是侧踹腿的位置，这样，到这里。嗳，头顶胸膛，腰再找一找。

初收，初收。它是侧踹腿的位置，收回来。嗳，你看它是正蹬吧，实际上是侧踹，它不是正蹬，就身体是偏一点，它是个侧踹腿，虽然是正蹬，它是侧踹的。嗨！落地。嗳。守住陀罗仪，从底下，转！

嗳，这也是侧踹腿，啊，这麽过去的，不是这麽迈的。到这里，嗳，踹过去，蹬过来。收，踹腿，收过来了。嗳，摆脚，从裆里踹腿，合过来。又踹腿，出去。到这里，又踹腿，踹下去嗳，然后这边再踹，从裆里嗳从裆里，过去了，撤步，从裆里。收！这个动作上也是踹腿，这麽踹出去。后边也是这么样。摆脚，这个地方腰和腿，合着，又踹出去了，开手。嗳，到这个位置正是，更是。它是这么踹出去了，一合，到这里，变拳放上，这边，踹！嗳，就是它是这么样的，它这么不表现出来，这样。一合，嗳，开手。一合的时候从裆里合，然后合住它里边，从裆里边儿，开它。

扣脚，合住它，收回来，保持不动，合住底下裆，嗳，这是一个侧踹腿，它随时都能踹，提膝，守住里边，落下来。嗳，一直守着它，不能动。（掌声！）

好，预备！头、胸膛、丹田，找找位置，啊！嗳，胯、裆里边、两个膝盖、脚踝。嗳，你的肩、肘、手，好！准备起！一、好，肘往里合，肩往外开。转，上边儿。嗳，右边保持不动，转左边儿。嗳，现在是左踹腿。

嗳，守住陀罗仪，摆脚。嗳，守住陀罗仪，然后，后脚收上来，守住陀罗仪，侧踹。嗳，守住陀罗仪，靠！嗳，然后，守住左边，右边转。右边这边转的，右边转。嗳，同时手，一出、一开。嗳，摆下脚。

嗳，然后继续转。右边嗳，右，这块儿转。继续转，然后手上去。嗳，然后，这是侧踹腿的位置，你看能不能踹。嗳，合上来。守住陀罗仪，上。守住陀罗仪，提膝。嗳，守住陀罗仪，落下去。守住它，合过来。好，到这位置。

第二式。身体再找找正。1、2、3，胳膊是在这个肩外的啊，侧踹，出腿，腰上也调整啊，腿上也调整，都调整了。身体保持中正。胳膊是在肩外边儿的啊，这个地方有个缝，它在外边儿。

嗳，然后靠过去，然后再伸手。好，收肘，转，出手，先做胳膊上的。收肘，转，往上撬。然后左腿，合上来。嗳，对，好！守住陀罗仪啊，1、2、3，扣脚，守住右边，左腿侧踹。踹出去！嗳，然后靠，这是靠！

把这后脚扣进来，嗳，身体转过来，这后边这一半儿，这一半儿调整过来，收肘，出手。嗳，两个肩落下来。后腿是个侧踹腿啊，前边也是。变掌，左边踹。

后边儿，守住陀罗仪，收，出，摆脚。守住，裆里边儿，胯里边儿，继续往外伸，转右边儿。嗳，然后可以先走上边儿，守住底下陀罗仪，合腿。守住陀罗仪，提膝。守住陀罗仪，落脚。

身体保持中正，然后，右腿守住右胯，出腿。这往后踹啊，看这动作，看这动作。它是这样，嗳它是这样，没有动作啊，看这胯里边是不没有动作？守住陀罗仪，它不能一块走了。嗳，这麽走，它是这麽踹，这麽踹的腿。

嗳，从这位置。1、2。嗳，调整它回来之后，这个腿就是踹腿的感受啊，它这样，但是它不踹。

好，搂膝拗步。头领住，腰，正！守住陀罗仪，1、2，然后这个是踹腿的地方。3，嗳。然后搂膝。嗳，右腿踹出去，现在右腿这么踹了啊。这样。

初收，1、2，守住陀罗仪，收脚！侧踹，它不是往外踹，但位置是一样的。落地，守住陀罗仪，转。好，保证不动，看我这里啊，看我这里。这个腿上步的时候，这个地方不能晃，它得锁住。

这个地方锁住，就这一个圈锁住，它这么上，它是这么上！嗳这么上。它锁不住，它没有劲儿。锁住，上步。嗳，等我靠过来，嗳，开手。嗳，右腿侧踹，摆脚，左腿侧踹，转身合腿。嗳，然后又踹出去。落手，拉开。嗳，左腿踹，从裆里踹啊，从裆里继续踹右腿，从裆里合住，从裆里收脚。嗳，踹出去，从裆里边蹬后脚，蹬。嗳，蹬出去，摆脚，走档里边啊，出腿。这是个侧踹，上步是侧踹，不是迈上来的。嗳，再继续开，前面锁住，守住陀罗仪，这麽上，嗳，侧踹出去，蹬过来，开手。

掩手肱捶，1、2，这么踹啊，踹出去。它是往后，从裆里边儿蹬后去。

合，开，扣脚。头领住，身体直起来，守住陀罗仪，收。守住陀罗仪，提膝。守住陀罗仪，落。守住它，落过来，起！

陈旭泰州讲座20200614-18文字转换

陈旭教练：

到这里。嗳，往下放。就是胳膊上的，肘往里收肩还是往外开，一，只是做胳膊上的，也可以到这位置，也可以转转腰。这边保持不动，用这边做动作，嗳，然后这边儿回来，出手。保持不动，肘往里收，同时侧踹腿出，嗳这样。

身体是，胳膊是胳膊的，腰是腰的，腿是腿的，三个动作合起来，嗳，然后靠过去。身体保持不动，嗳，从这个肩分离出去，肩保持不动，分离出去了。就是肘是往里撬的，把它翘出去了。

收肘，继续撬它，出手。就是对方是这么碰你，一碰的时候你收肘，肩撬出去了，还是活的，到这里。

下个动作，收肘之后，这半保持不动，转的腰，蹬脚，踹腿，踹！合过来。嗳，身体还保持不动，上步的时候，守住这陀罗仪，过来啦。没晃，不能动。

啊，下一个动作，可以单独做手上的，胳膊上的，也可以加腰，这样。就是腿上那个动作，还是踹腿、踹腿这么个感受，1、2、3，后脚，踹！嗳，可以不踹也行啊，到这个位置。

出腿，和这个踹腿是一个位置，保持不动了，这边锁住，然后这边儿，是踹腿的位置，嗳，出手。这边可以踹，这边也可以踹，它是平衡的，嗳，手到这里。这个肩，到肩窝，这样下去，不要这样，下去了。

嗳，肘还是收着的，肩是往外开的。变掌，蹬。嗯。蹬的时候，这边要转，收回来。嗳，这边得回去，再出。侧踹腿的位置，摆脚，嗳，这个还是侧踹腿的位置，合上来。上的时候守住它，从底下上。保持陀罗仪保持不动，守住底下，提膝，落脚。

下个动作白鹤亮翅，它是没动的，从这个地方分离的，嗳，这也是可以这么踹啊，它这样，合过来，到这个位置，一合。陀罗仪是这样的，这个也是在侧踹腿的位置，这个胯都是一样的，到这里。

搂膝拗步守住裆，一、二，踹腿！嗳，这个踹也是侧踹腿的位置，这样，到这里。嗳，头顶胸膛，腰再找一找。

初收，初收。它是侧踹腿的位置，收回来。嗳，你看它是正蹬吧，实际上是侧踹，它不是正蹬，就身体是偏一点，它是个侧踹腿，虽然是正蹬，它是侧踹的。嗨！落地。嗳。守住陀罗仪，从底下，转！

嗳，这也是侧踹腿，啊，这麽过去的，不是这麽迈的。到这里，嗳，踹过去，蹬过来。收，踹腿，收过来了。嗳，摆脚，从裆里踹腿，合过来。又踹腿，出去。到这里，又踹腿，踹下去嗳，然后这边再踹，从裆里嗳从裆里，过去了，撤步，从裆里。收！这个动作上也是踹腿，这麽踹出去。后边也是这么样。摆脚，这个地方腰和腿，合着，又踹出去了，开手。嗳，到这个位置正是，更是。它是这么踹出去了，一合，到这里，变拳放上，这边，踹！嗳，就是它是这么样的，它这么不表现出来，这样。一合，嗳，开手。一合的时候从裆里合，然后合住它里边，从裆里边儿，开它。

扣脚，合住它，收回来，保持不动，合住底下裆，嗳，这是一个侧踹腿，它随时都能踹，提膝，守住里边，落下来。嗳，一直守着它，不能动。（掌声！）

好，预备！头、胸膛、丹田，找找位置，啊！嗳，胯、裆里边、两个膝盖、脚踝。嗳，你的肩、肘、手，好！准备起！一、好，肘往里合，肩往外开。转，上边儿。嗳，右边保持不动，转左边儿。嗳，现在是左踹腿。

嗳，守住陀罗仪，摆脚。嗳，守住陀罗仪，然后，后脚收上来，守住陀罗仪，侧踹。嗳，守住陀罗仪，靠！嗳，然后，守住左边，右边转。右边这边转的，右边转。嗳，同时手，一出、一开。嗳，摆下脚。

嗳，然后继续转。右边嗳，右，这块儿转。继续转，然后手上去。嗳，然后，这是侧踹腿的位置，你看能不能踹。嗳，合上来。守住陀罗仪，上。守住陀罗仪，提膝。嗳，守住陀罗仪，落下去。守住它，合过来。好，到这位置。

第二式。身体再找找正。1、2、3，胳膊是在这个肩外的啊，侧踹，出腿，腰上也调整啊，腿上也调整，都调整了。身体保持中正。胳膊是在肩外边儿的啊，这个地方有个缝，它在外边儿。

嗳，然后靠过去，然后再伸手。好，收肘，转，出手，先做胳膊上的。收肘，转，往上撬。然后左腿，合上来。嗳，对，好！守住陀罗仪啊，1、2、3，扣脚，守住右边，左腿侧踹。踹出去！嗳，然后靠，这是靠！

把这后脚扣进来，嗳，身体转过来，这后边这一半儿，这一半儿调整过来，收肘，出手。嗳，两个肩落下来。后腿是个侧踹腿啊，前边也是。变掌，左边踹。

后边儿，守住陀罗仪，收，出，摆脚。守住，裆里边儿，胯里边儿，继续往外伸，转右边儿。嗳，然后可以先走上边儿，守住底下陀罗仪，合腿。守住陀罗仪，提膝。守住陀罗仪，落脚。

身体保持中正，然后，右腿守住右胯，出腿。这往后踹啊，看这动作，看这动作。它是这样，嗳它是这样，没有动作啊，看这胯里边是不没有动作？守住陀罗仪，它不能一块走了。嗳，这麽走，它是这麽踹，这麽踹的腿。

嗳，从这位置。1、2。嗳，调整它回来之后，这个腿就是踹腿的感受啊，它这样，但是它不踹。

好，搂膝拗步。头领住，腰，正！守住陀罗仪，1、2，然后这个是踹腿的地方。3，嗳。然后搂膝。嗳，右腿踹出去，现在右腿这么踹了啊。这样。

初收，1、2，守住陀罗仪，收脚！侧踹，它不是往外踹，但位置是一样的。落地，守住陀罗仪，转。好，保证不动，看我这里啊，看我这里。这个腿上步的时候，这个地方不能晃，它得锁住。

这个地方锁住，就这一个圈锁住，它这么上，它是这么上！嗳这么上。它锁不住，它没有劲儿。锁住，上步。嗳，等我靠过来，嗳，开手。嗳，右腿侧踹，摆脚，左腿侧踹，转身合腿。嗳，然后又踹出去。落手，拉开。嗳，左腿踹，从裆里踹啊，从裆里继续踹右腿，从裆里合住，从裆里收脚。嗳，踹出去，从裆里边蹬后脚，蹬。嗳，蹬出去，摆脚，走档里边啊，出腿。这是个侧踹，上步是侧踹，不是迈上来的。嗳，再继续开，前面锁住，守住陀罗仪，这麽上，嗳，侧踹出去，蹬过来，开手。

掩手肱捶，1、2，这么踹啊，踹出去。它是往后，从裆里边儿蹬后去。

合，开，扣脚。头领住，身体直起来，守住陀罗仪，收。守住陀罗仪，提膝。守住陀罗仪，落。守住它，落过来，起！