陈旭2020年6月泰州讲座视频。讲解: 陈旭   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:泰州陈中华太极拳馆

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 视频文字转换：山东临沂李明

陈旭教练：这个木头陀罗啊，这么样，一个弧，切面进去了，然后底下一个窝，这窝里边放个钢珠，这个钢珠呢，是往里提的，能明白吧？就是陀罗里面的钢珠是往上提的，它不能往外掉下来了，它始终是往里收着的。就是这个地方，进去之后，你感觉这个地方也是一个球一样，它在往上提着、往上提着，它一直不能掉了，不能掉了。

就是我在这个地方，它已经含进去了，然后它上步的时候它一直合着这个地方。它一直合着它，这个劲就在裆里了，能明白吧？张敏（音），来，你推着我这里，嗳，到这位置，它那个力合着这底下去了，然后它合着它这么走，它是不是在底下走的？这可以录啊，然后你再，如果说没有它的话，我就在上面这么使劲儿它是不行的，它合住里边儿，它合住她，它是不是没掉？

就是这个东西，它有个这麽个东西一样，它在底下提住它。它守住这个地方这么走，它是夹住这个，吸住这个东西的。嗳，到这位置啊，它进去了，这是走底下，感觉到吧？它是在底下。它没有它的话，嗳，再过来。

学员：是感觉…

陈旭教练：嗳，它如，嗯，这个地方下不去的话，它就这样飘了，它就这么飘了，或者平着这么走也不行，你得进去了，进去,它守住它。是不是这么个劲？它是在底下的，

学员：力气非常大的。

陈旭教练：和我没关系，我没使劲儿。

学员：跟你没关系，…使劲。

陈旭教练：这个劲是你感觉出来的，我没使劲儿！嗳，我这做呢，就是守住它，守着这底下东西，这么走的。这么走的。

嗳，稍等会儿！你们在干嘛唻？你们在干嘛唻？你们先说话还是我再说？等会儿啊，你们先别说了，先听我说。

这个、这个、这个胯，就我们在练的时候就有方向了，能明白吧？就是我说，演示拧毛巾。嗳，这样！这个位置上保持不动，嗯。就是这个做动作，就是也不能这么做了，也不能这么做了，就是我说这个陀罗之前，今上午和今下午我都讲了这个陀罗，就说这个尖儿，就这会阴这个尖儿，也不能往前顶，也不能往下顶，它正好是在这个最底下。能明白吧？就是我们实际上那个吊坠儿，它那个尖儿始终是指着底下的。就这个地方，它也是始终是指底下的，它这个地方一进去之后，它就能顶到你头顶上，它从里边儿顶头顶上去了，它这个里边就通了。嗳，记住这一点啊，就你这个力到会阴上去就可以了。

然后在做动作的时候，要做到定住二动一，就这条线定住，我们先做右胯的时候啊，这个身上都保持不动了，定住左胯保持不动，这条线保持不动，这个保持不动，这个保持不动，只是动它，下去了，下去了。

然后这边保持不动，这边保持不动，然后走这个，它又下去了。做的时候膝盖是不能动的啊，然后走它，走它，走它。膝盖是没动的，就是走的它下去了，走的它下去了，走的它下去了。

右、左，它是往底下使劲的啊，往底下使劲的，往底下使劲儿的。看到了吧？就是你看，嗳，这个黄斌（音），来，推着这里。嗳，不要动啊，我这是演示什么？演示这个胯，我们说这个填胯，这个，你看他手这个位置，两手、两手，指着这个位置。

我们说这个胯起来，你看啊，先别着急做。点上它，嗳，这样吧，高一点，在这位置上。我们说这个，你看它下去的时候它是不是上去了？看！它往下走的时候它不是不上来了？（嗯嗯嗯）它不是这么上去的，它这么上去的话就是飘了，能明白吧？

它得往底下填，它就起来了。阴阳都是相反的，你这个地方往下使劲的时候它起来了，并不是说它这个地方抬起来。能明白吧？就这个地方是往下使劲，它起来了，它不能说，为了做它起来而起来。

是它做完这个之后它起来了，它做完这个地方它起来了，它往下使劲的时候它起来了，它往下使劲的时候它起来了，这样。但是后边也得顾及着啊，后边儿是，也非常关键。下去了，下去了，下去了，是这么做。在做的同时注意，膝盖是不能动的，

不要这么，这麽样。这样是一点用没有，把自己还练得不好。嗳，它是这么练。到这里，嗳这样。现在这个动作先练练啊，就我们拧毛巾，

定好了，保持不动了，两手放在这个位置。嗳，右边，右胯，往底下使劲。左胯、右胯，左胯、右胯，身体还保持在这里。

没动啊，就这个胯往会阴里使劲，往会阴里使劲，从会阴里边儿往里

那么勾，往里，从里边儿勾上来，勾到你的尾闾上去。嗳，练练试试。这个身体还保持正啊，身体要保持正。我就怕你们练偏了，练的练错了，往里边敛着使劲啊。

这个动作的时候，它是这么样使劲儿的，你假设这个地方有个这么弧，它沿着弧往后走了，这么走了。我练这个动作的时候呢，这个地方你假设一个弧，它这么使劲，沿着弧这么下去了，这个地方放这么弧，它这么样下去了。

嗳，它碰到东西上，这个就像我们玩儿那个极限运动一样。这个地方是平的，然后这个地方有弧。嗳，一碰它，翻回来了。这个地方放个这麽个东西，一碰它，翻下去了，一碰它，翻下去了，翻下去了，翻下去了，翻下去了。

学员：…

陈旭教练：对，就它往底下钻，往底下钻的，钻到你裆里去。

学员：…

陈旭教练：对，这里都不管了，这里都不管，它放在维度上。放在这环儿里，它发生了什么东西你都不要管，就是做它。右胯、左胯，右胯，这样。

学员：有个问题？我们这个木头陀罗，这个陀罗下面没有这个钢珠呀？

陈旭教练：没有钢珠你造个钢珠！

学员们：..木头陀罗…你想问的是什么？这个尖儿是朝上还是朝下？…尖朝下?

陈旭教练：不是，不是。你们没玩过儿陀罗吗你还没玩过这个陀罗？陀罗还有不带钢珠的，我才不信呢，木头的底下都有钢珠，你不知道？都有一个钢珠在底下，哈哈哈。

入列！嗯。这个，讲过的就是讲过的，没讲过的不要去延伸它。就说这个劲儿只是说到它往底下走，它往底下走的时候，这个腿上就有蹬劲儿了，并不是说这个劲往下蹬的啊，我还没讲往下蹬，还没讲往下蹬，它只是往这个会阴里走了一下。

会阴里边儿，到了这个会阴这个地方就保持不动了，然后这边再蹬，又蹬到会阴里边去了，蹬到会阴里边去又保持不动了。然后这边再蹬，又蹬到会阴里边去了。然后会阴又保持不动了。再用它这么蹬，又蹬到会阴里边去了。

说蹬啊这个蹬，不是蹬脚的蹬。能明白吧？不是蹬腿蹬的蹬，是从这个地方开始，就是腹股沟最高那个地方，往裆里蹬往裆里蹬，是这么个蹬，是胯里的动作，是胯里的动作。

学员：和蹬腿的蹬是一个词吗？

陈旭教练：啊？是一个字，但是不是蹬腿！嗳，是用胯这个地方来蹬自行车，是用胯这个地方蹬的，蹬到你会阴里边。嗳，用胯里边之后蹬的。

再延伸一下，就是我这次讲的是轴承对不对？（对。）就这个地方里边是不动的，转也是空，它在空里边儿转，它在空里边儿转。不是在

实的地方，不是用它使劲蹬，它在空里边儿，这么样，这么下去了，这么下去了。

嗳，头是始终领着的，它不领这着是没有的，这样。到底下去就行了，到底下去，这麽走。到底下去。明白点儿吧？下一个讲这个蹬腿的，

嗳，讲提水啊，讲提水。