陈旭第五届泰州实用拳法讲座视频。讲解: 陈旭   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:泰州陈中华太极拳馆

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视频文字转换：山东临沂李明

陈旭教练：这个地方是活的，这个手要抓死。它这个力到这个位置就截止了，到这个地方就逼住了，肘往里打，肘往里打啊，打下去啦，打上去啦，先这么练啊，这么练，就这个地方是“界”不能往回走，你看，不能往回走，看到了吗？

就这个地方“界”不能往回走了。这个界逼着它，逼着手上去，啊，又逼着手上去，逼着手上去，嗯哼，两边一块练，这是以这个为主啊，这个，您这个太极棒以这个为主，这个基本上练不着，但是你得有这个意识；

就这个地方一圈儿保持不动，逼着那边儿去，逼着手上去，啊，它是这么个动作，然后它又这么个动作，这么个动作，这样；这肩是不能动的，这样，嗨，这样！

它有几个方向啊，看！

第一个，你放在中线上行了，看这个手啊，看这个手，它就是浮在这里，这个时候抓紧了，它不能动，它在底下这麽转过去了，然后又回来了，又抓紧啦，它又松开了，又下去了，然后又上来了，抓紧！嗳~这么多，这是第一个方向；

第二个方向。斜着45度。从这个位置绕上去，如果长的话，到这里的话，它就别上去、别过去，你的手腕、肘都练着了。嗳~然后它再翻回来，嗳，这个地方又松开，它从这个地方又上去啦，斜着45度.

嗳~又回来了，又上去了，又回来又上去，回来，上去，回来，上去，回来；你看我的手，上去。是不是在上面转那？这个手不用抓，它这回来时候，你别两个手一块儿，它在上面这麽转，力都得到手上去。

啊从这个位置逼到手上去了，它不能回来了，逼那边去了，这是往上的啊，斜着45度，斜着45度。这么样过去，啊，这么样过去。

嗳~栾飞（音），这么一交手的时候，这麽一招手。你上来这么一招手，他；

学员;就是我要招那只手？

陈旭教练：对我这来一拳。就是这个地方，它是这么过去的。嗳~，它这么一招手就过去了。是不这样吗，就这样，你顶住、顶住、顶住往上顶，嗳~你看，是不是压过去了？是不是对你的咽喉去了？感觉到吧？

就这个地方，它逼过去了，你看逼那边去了，是不逼到这里去了，它没逼到我身上去。这个地方截住了，是不是？嗳~这样，顶上去了，顶上去了；

下个就是在膝盖上，嗳~掏裆的。这要下掩手肱捶，下掩手拳，在底下的，在底下，这么做。啊，这个在前边的，三个。这几个得练！嗯？看不明白？你有根棍就会了！哈哈哈。你有棍的不在，没棍的都在这里。

学员们;哈哈哈哈哈。

陈旭教练：嗳~抓住我的手，这么抓住再练，这样抓住，然后你俩个手，嗳，抓着你手腕。这样啊，大家看啊，顶住！我要掰手腕了。嗳，顶住。到这位置，大家看啊。

我要掰手腕，你，推我干什么？到这个位置啊，它这个地方，你看啊~。你看它这个地方，它是往外伸的，这个劲儿是往外伸。是不从外边过去了？嗳~它不是从这个地方紧。

学员;对。

陈旭教练：这是紧的，它从外边伸过去了。（嗷~）它从里边过去了，它从那外边它过去了。这是往下翻，这是往下翻的劲。力都在手上，是不都下去了？（哈哈哈）翻下去，呵呵呵。

你也练啊，从这个位置。它不是对着自己来，它从这个位置吧，是不从外边翻过去了？嗳~是不这麽下去了？这麽下去了。你看啊，它不是这样对自己来的，不是対着自己来。我们是，对着那个方向去，它钻下去了。

它钻下去了，是这样。钻下去了，这麽样，这样。呵呵呵呵呵，开玩笑跟你，都是这麽实在人了。

学员;往前伸，都是这麽往前伸的…嗷，明白、明白了…

陈旭教练：好了！现在讲一下那个手腕的练法啊，这个我就经常拿个矿泉水瓶子练，手腕的练法。好，棍呢？呵呵，手腕的练法非常重要。看这个棍儿啊，这个棍是平的，找平它。

第二个是你的手要找平，在这里。就你手腕和它要平；抓呢，你看它是这么抓，这两个手指头不能抓紧了，它是这三个手指头抓，这个地方是直的，你看我抓得非常远，它不能这个手指头这样了，或者怎么样都不行，它是这么平的。

抓了，然后这个地方假设一个套儿，这个套儿呢，保持不动，然后你的手呢，你呢，你的手离这儿近，从这个套里边伸出去，伸伸伸伸伸，伸到你手指头上去啦，伸到你这两个手指头上去啦，然后再翻回来，

它伸过去保持不动，不要回来了，这个地方截住了哈。伸过去保持不动，然后又从这个地方又伸伸伸伸到你拇指上去了，这个地方是截住流的啊，截住流的；保持不动，又伸出去了，又伸出去啦，又伸出去又伸出去啦，练手腕这是手腕。

学员：掰手腕的手腕？

陈旭教练：那不是掰手腕的手腕，就是练的手腕。嗳~你们先找个矿泉水水瓶子试一试，不要动啊，先不要着急，我先说这个试的方法啊。你给我这个，这样。抓的时候是保持它要正，这个地方要直，我们一般做的时候肘是这样的，都是偏的，就这条线和这条线偏的不行，要把它调过来。

它调过来本身就很难受，很别扭。然后这个地方你轻轻扶着它，不要抓死了，扶着它。就是假设这个地方有个套，你力这个从这个位置截住了，然后这个力从这个套里边儿伸过去，伸到你手指头上去了，

就从这个地方截住流，又从这个地方，又伸到这个拇指上去了，嗳！截住流，又伸那边去了；截住流，又伸那边去了，它不是来回反复这么走。你是这么走没有用啊，这样走没有用，能明白吧，没有用都会，我们不用练。

这个地方截住流，伸到那边去了，截住流，伸到底下去了，截住流，伸到那边去了，

学员：练腕吗？

陈旭教练：就是练的腕儿嘛，你看没听见？手腕儿的练法！学员们：别耽误！哈哈哈哈…

陈旭教练：呵呵呵。截住流啊，从这个流，流出去。接着留，哎呦，流过来。这个地方保持平，平等。好，伸出去，伸出去。手腕得有劲儿，啊，手腕得有力，手腕需要有力；嗯！我们大青山现在还没有产，产这个东西。

学员：我是那个这麽长的。

陈旭教练：长的好，长的好。

学员：我一直在确认。

学员：架个擀面杖行吧？

陈旭教练：可以。太细了，嗯。

学员：…手，手上动作反应不过来呀

陈旭教练：抓住，像我一样啊。这是练那个肘的啊，抓住！抓的时候，它抓着圆的，不要抓偏了，然后这个时候松开了，它在上边儿转，嗳~它在上面转，它肘是想着它，截住流了，往哪儿去啦，截住流了又回去了；

再抓住，它松开。这个地方，截住流了，上那去了；这个地方同样还是截住流，它不能松了，截住流，然后又流回去了，就这个地方截住流非常关键，就是分了界，分了界就不能再分开了。

学员：截住流了？

陈旭教练：对，截住流水啊。节流，对。截住流水。就是这个地方是界，就是这边的永远不能回去，嗳。这个地方的界，分界，永远不能往回走了。就是这边的它永远在那边做动作，它不能往回走。

学员;这一个地方的？哪一个截流？是截那？截那一个？

陈旭教练：截这个地方的，咳咳，它往那走，嗳对，它往那走，对，它往那走。回来的时候，特别回来的时候，也不能回来；然后它继续截着流啊，又往哪去了。

它保持不动，嗳，然后它这个力，流到这边去，流到这边去。

然后这个地方它也同样截住流啊，它又流到那边去，流那边去。

嗳~这个手腕也是这样，截住流伸出去了。截住流，伸下去了，截住流，伸下去了。伸、伸、伸、伸，从来没有回过。嗯！

截住流啊，截住流、截住流，截住流，好！