陈旭第五届泰州实用拳法讲座视频。讲解: 陈旭   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:泰州陈中华太极拳馆

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视频文字转换：山东临沂李明

陈旭教练:画的什么？上课啦，上课啦！

你~想错了！不是这样，是这样，这样。头要正！不能偏。你一低头，我们这个秤就偏了，这是一杆称，啊，我们身上一杆秤一样，一杆秤一样。看到了吧，这是头顶，这是平准，只要是这个地方偏了，这个称永远称不准；能明白吧。

只要是你这个头顶放不正，你这个秤放在地上头上这个歪的，它称不了东西，能明白吧，它没法称东西，那个秤只能放在平的桌子上，平的板上才能称东西，是不是啊？就这个地方要平，这个地方是平整的，头，这我们头。

两个肩要平整，就是头在这个地方吧？你两个肩正好在头的两侧，你不要跑到头的前面去了，也不要跑到后面去了，能明白吧？这样它才是平等的，这个肩，两个肩就是两个轴承在这个地方挂着，这个地方挂着；

这个地方就是两个轴承，嗳，两个轴承，一个圈儿，两个，一个圈，这么样，不是这么放着的，这么多难看！你看一看，嗳，它是这样的，这样的；然后呢，这是我们的大臂，这是大臂。这个是我们的肘关节，没画上手啊，没有手。

因为是这么站的，这手是在这个肘的前面，看不见它。这肘是个大的，大东西。看这什么？我做的比喻啊，这个非常重要。我做这个比喻非常重要啊，这头顶，两个肩，底下这两个是秤盘，这两个是秤盘啊，就这个地方，这边一个，这边一个，秤盘，秤盘是平托的；

这个肘那是秤砣，这两个肘是在底下的一个秤砣，它不放在上边儿，它放在这个秤盘的底下，是平衡的，这两边要平衡。就在做动作的时候，要平衡、平整。记住这个了吗？

点累了？就这个地方要一做动作要平整。好了，下面这个难点来了啊，这是第一个。

就是这个在底下先不讲啊，这底下先不讲，就讲这个动作明白了，这上边儿知道了吧，就是我这么一伸手，我这个头顶，这个肩和这个肩是平等的，我这么伸手也不是这么伸的，它是这么伸出去了，我讲了，它是这麽样，平整的；

嗯！两个肘是两个小秤砣，这个地方是个大秤砣啊，两肘是秤砣，这个地方还有大秤砣，就是我们那个三角形。它在这个地方，就是讲这个三角形是个大秤砣，在这里啊，它不是这一块儿，这一块儿是平衡，这个，这块儿不是；这块儿在这里，这个大秤砣是在这里，就上节课讲的。

我们先讲这一块儿，嗳，这一块儿。轴承，这是肩，现在这个思考，想着我是这么站的。肩是在这个维度上，然后这是圆心，你想象一下，从这个地方出来下去了，下去了，到了我们大臂这个环儿上；

嗳，这是肘关节，这个地方有个转换器，它是这么样的，它又伸出去了，这是我们的手啊。画的不好看啊。嗳，还行啊，还能看的过去，就是这个地方微微高了一点，这个要平的伸出去。它只要高了，这个地方就堵劲；

这个地方只要微微高了一点儿，这个角度，微微成了锐角了，从这个位置，这麽样…嗳，这个角度大点，它就能伸出去，这个角度非常关键啊，这个角度非常关键。就是这样，它是往上去了，它从这个地方得逼下去，它就顺开了把里边儿；

它这个从这个位置开始，从里边儿顶出去，往里面顶。看这个，这个地方，我要讲这个地方啊，就大臂这个地方。这个地方已经伸过来了，它这个力呢，只能从这个管里，这么下去。记住了，这个大臂，它只能往下走，只能沿着这个我画的这个东西，它只能在里边这么走；

没有这个动作，就我们在做动作的时候，它这个地方是不能往前去的，不能往前后挡。好，第一维度还记得吧。第一维度是在这个地方卡住了，第二个维度是在这个地方卡住；

好，然后呢，桑总。来！这个动作非常难练啊，你这个手，一个手，就站在这个相机的这边，这样、这样、这样，顶在这上面；好，低一点。嗳~然后另外一个手扶在这个维度上，嗳，扶在，这两个手指头，卡在上边儿；它这个地方和这个都不能同时这么走，它是这么走的。感觉到吧，它是这么下去了；

学员：下去了。

陈旭教练:然后它就这么走。嗳~我先给你演示，先不不做它。先不做这个轴上的动作啊，先做它和它的关系，就是它是这么走的，这么走的；它是不是没有这个动作？

学员：没有、没有！

陈旭教练:它没有这么一块儿走这个动作？嗳~它是从这个我画的这个东西里边儿，嗳，画这个东西里边儿，从里边儿伸出去了。

你这个蹲低一点吧，辛苦，辛苦！蹲低一点，上面看。嗳，放这里，看这个地方，它不是这么一块儿走的，它是从这个位置吧，从嗳，这个手指头微微向里点，它是这么下去了，它是这么下去到前面去了，从里边儿下去了，往前去了，能明白吧？

这一点非常重要，就是这个地方它没往前走，它是这么顺下去了，顺了下去，然后往前走了。这一点练，得练好多年，就这个这一圈儿，你不平衡它伸不出去，这一圈儿里要平衡才能伸出去，从这个管道里伸出去了，伸出去，然后做这个动作；

然后下一步呢，就是练它，这个骨头往里打；然后顶着这手上去，这么走。嗳~第一步出去了，因为我们刚才练了已经啊出去了。

第二步，从这个地方伸下去，从这个管里伸下去；

第三步，从这个地方，这个地方有管道，从这个地方一打，顶到前面去了，嗯，这么走、这么走，这么走。出的时候，你看啊，出的时候，它从它，打到前面去了；收的时候，它又从它，又收回来了。出、收，这个地方完成了一个，这么开和这么一个合，一开、一合，这个地方是保持不动的。

你想象一下啊，这个动作看着是动了，这个地方看着是动了，实际上没动呢，它伸出去了，又收回来了，伸出去了，收回来了，这么做动作。记住了啊，这是我们肘上做的动作。嗯，好！可以了，可以练练了，讲完了。

别这么摆，就这个大骨头，想像一下，这是一个钟表的，这个底下那个中，这个东西，那个大环儿、大圈儿，它在底下这么走，它不能上去了。它都在“界”底下做动作，“界”。

你这样，扶着我的，在这里，在这里。两手顶住它。到这个位置啊，它这个力下去了，它就在界底下这麽做动作，感觉到吧，它就走这么一点儿。不能走多了，走多的话就是它力界上再走，想别的办法，它就不能在做，它已经完成了。

然后你再上后边儿去，嗯，再上后边儿去。嗳~它在回的时候，它这个地方，它不能往上走，它就往底下走，感觉到吧？这是界，它从底下走了，嗳，是不是走的底下？这是界，它走的底下。嗯，这是界，它走的前边，走底下，走前面儿。

学员：哎，老师。就是说这个劲，还是往下走的，对吧？

陈旭教练：不是往下走，就是这个劲，它为了不往上走，它就是必须往下走才行，就它，是这么逼着它往下走的，它是另外一步了，它另外一步。第一步先练肩，第二步练这个肘这个位置。嗳~它是在界底下这麽走的。

不能出，它出去了，收回来了。没有劲，就是它的劲从哪来的？就是它造的，它造了它的劲和它的劲，能明白吧？不是手指头上有劲儿，是它造出来的。

学员：…这手指头上，这个上面有劲，这个上面没劲…

陈旭教练：练的时候先掤住它，嗳，先掤住它，它这个地方就有劲儿了，然后保持不动了，然后就是用这界底下这个地方走，它，走。只要定住两头动中间，它这个地方肩，它锁在这个维度上去了，这个肘，这个手腕锁到这个维度上去了，只是定住这两头了，只是动中间这一块儿。

嗳~这一块儿动是被逼出去了，这是根，真不动啊，嗳，根节，真不动。这是在轨道上不动，这是动，动是从它这里开始动的。这点比较难啊，比较难，但是还得讲。

学员：力点…？

陈旭教练：没有啊，就在它里啊，这是动的点。

学员：力在这个地方？

陈旭教练：下去了。。。