陈旭第五届泰州实用拳法讲座视频。讲解: 陈旭   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:泰州陈中华太极拳馆

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视频文字转换：山东临沂李明

陈旭教练：它在”空”里转!就是咱这个动作呢，没有自己，没有自我，也没有对方，只有这个规矩，只有规矩！就是在做这个动作的时候，你不要想把对方给推出去，那就有了对方了；

再第二点，你身上去找有劲的感觉，一找有劲的感觉就是有自我了，也和规矩相差十万八千里，只想规矩，能明白吧？就是你的意念里边只想着规矩，对方出去了，和你没关系！啊，自己有没有劲儿，也没有关系。能明白吧？

只想着规矩，只是做了规矩，只是做了自己的动作。

学员：…就不动！

陈旭教练：和你自己的劲儿有没有？没有，一点关系没有！嗳~和对方出去了一点关系没有啊，就是它这个地方自转一下。这是肩的要求啊，还没讲完，这个肩。

就刚才讲了这个轴承，我这个地方放了个轴承，它是这么宽，还记得吧？这么宽，它在你腋窝底下；有人说这个腋窝底下像夹个鸡蛋一样，是不是啊？我说的是加了个轴承，它更好实践，更好去实践，什么意思？就是这个轴承它是一圈儿上下都有；

然后呢，这个轴承底下，是不是挡着你胳膊进不来啊？这个地方就一个，我们实用拳法，这个独特的东西就叫“收肘”。你的力，从这个地方开始，然后这是个支点啦，这个底下有个轴承，它架空了你的这个肩，这就是个支点啦，然后它往里收的时候，这个地方保持不动，它就把你的肩给分出去了，这就叫开肩；

然后你这个肩是不是上边儿，从这个窟窿里边儿给伸出去了，是不是伸出去了？这就分离了，我们拳里边儿肘是往里合的，肩是往外开的，它是一阴一阳的关系，记住了吧？这个肩不能紧啊，永远不能紧，它要往外开。这个肘永远不能开，它要往里合

嗳，这个地方你得有个东西，感觉夹住它；它放出去了，它往里合了。明白吧？它往里合了，它往外开了；然后这个地方呢，360度都平均了，我们的肩被伸出去了，就这个管吧，它通过底下这么一撬，这个地方有个支点保持不动，它力出去了，出去了呢，就是它和身体分离了；这个地方就有了一个“界”了。嗳，这麽出去了。

学员：刚才你说这个下面又加了一个轴承的话…然后下面又怎么发出去…

陈旭教练：对，对啊。我就说了吗，你没听见。

学员：这个肘收的时候还是……

陈旭教练:就是我说的，再说一遍啊！就是这个轴承这麽宽的吧？你看，这麽宽底下，它让你肩进不来；嗳，然后你这个，就是杠杆了；这就是支点，这是力臂，这是发力点，然后这个支点保持不动吧，它往里挤，它就把它给拉出去了；

学员：嗷

陈旭教练:能明白吧？就是撬出去了。你得有，有这个感受、意念，它给分离出去了。分离出去之后，它就在这个“空”里这麽转。就是我们身体和这个肩膀，这个肩膀是分离的，通过这个空分离的，这是第一个节啊，就是这个力，从这个肩分离出去了；

这一点就是我，这个一直在教的东西都还没练出来，就这点非常难练，这一点就非常难练。就说，这些天这个，我去各个地方培训，这个“点”，包括我们日照这个学员，教这个东西的时候都完成不了，就是都达不到我的预期。就是到每个地方都非常失落，没有人会做这个东西？

但是我也再说另外一点啊，就是这个肩它下去了之后，没有用法，不要用它，没有用法，用法就是在肘上，这个点才能用。只能用“中”定住这头、定住这头，定住两头动中间，到它这个地方才有用、才能用，这个地方是不能用的。

这个地方的，它的责任呢，就是通过这么转，把力接到你身上去了，接到你的中圈上去了，接到这圈上去了，它也接上去了，他发力呢，都是用它来发；这头定住，用它来，用它来做动作。它这样做，这么做动作。

我们今天上午呢，先练简单的，先练肩啊，先练肩；我们先练肩的这个时候呢，你可以用你毛巾来做，啊，就是这么做。一个手一个手的做，一个手一个手的做；也可以站在这个地方，像玩儿一样这么做也行，要求不高；好，把那个凳子拿走吧。

往后多了也不行，能明白吧？就是正好是非常难的，就是正好是这个环儿套在上面，这个环儿套上边儿，它就在上面，这么转；它没有这个动作啊，就是我们这个做错的时候，这个肩就是老是想顶一下，没有这个动作。

这个地方就是我们的维度，就我这么站的吧，我这个地方是这样的，然后我的肩是这么扣上，这么转的；在上边儿这麽转的，或者这么扣上这么转的。这个地方找正不要这么偏的，不要这么偏的转，是找正了这么转；找正，然后这么转，找正。

这个肩这个地方找正了之后你两边就平整了，平衡了，两边是平衡的，它两边一边一个；啊这边转完这边装，这边转、这边转。就是这个肩，转的目的是什么呢？就和你的身体更好地吻合，更好的吻合。通州的，那个学员，你在这个地方。

嗳，然后两个手顶着我的手，嗯，这麽抓住，这麽抓住。到这个位置，这个肩，它是往后、往下使劲儿的，你感觉到你脚底翘起来了吧？它是往后往下使劲儿的。

你先别管我这手是怎么做的啊,先在意我的肩，就这样吧，我的肩不能这么顶，这么顶。看到吧，这个肩是走着空，这么下去了，在底下了，你看他脚是不是起来了？就是对方一接手的时候，你看这不是和你交上手了吗？你手推着我的手，我这个地方是走了这么个弧，我是这么撬的你，能明白吧？

但是没有用法啊，用法不要用，它只是负责为了连接，用的时候就在肘里边儿这麽一下，它不在它上面，它负责和身体连接，知道了吧？我推手的时候，它用这个地方，你身体又紧了，不是紧了就是身体不灵活了，你推手时候这么伸，你是胳膊上它没有动作了；

实际上是用肘来顶住对方最好，用这个肘这个地方顶住对方，你身上就活了，用肩顶住对方，你就不灵活了。学员XXX，嗳~顶住！顶住这个棍! 嗳~顶住，顶住，顶住，嗳，顶住之后它是这么走的。嗳~它从底下这么翘的你。就这么个感受；

它顶住之后，它这个地方啊，这么顶过去，这么个就感受；感受啊，两手顶住，这样直来直去的顶，是不是一个感受啊。它这个地方，它是往后往底下钻的，是从底下这么撬的他。嗳，对，就是这个地方保持不动，它从底下这么走。

嗳~用的时候不好用啊，用的时候用肘最好用，这个地方不好用，就是我们知道它的规律和要求，就是这个地方它通过这么旋转，它和身上连接的更好了，就这块肉，你看这个地方，这块肉连接到这块肉儿上去了，但是不要想这个问题，因为这个地方它过去了之后，它就连上了。

你不要想着去连它，你想着去连的话就错了，就意念不对了，能明白吧，就是这个地方转过去，它已经连上了。嗯！你这个，在这里抓着我这个手，嗳~用那个手这个手，抓住我的手腕儿，另外一个手扶在这个地方啊，捏住这块儿肉，我跟你说啊，捏住这块儿肉，捏住它，嗳捏住它。

嗳，到这个位置啊，然后这个手往这里推着，然后这个地方呢，不要着急，这个地方呢推着，嗳，然后它是往下接的，（嗷~）往下接的；感觉到接上它，她劲就不一样了吧？

学员：这个角度…好像换了，换了…

陈旭教练：就是这个肩，你看啊，什么叫背道而驰啊？就是这个地方，如果往前使劲儿，它是不是离得越来越远了？它离得越来越远，它就没有劲儿了，就是跟你自己拔了根了就是，就是这是根嘛，它这个地方它越长越好，越长越好，长了你身上去了，感觉到吧，长在你身上去了。

嗳~你这个地方，方向用错了就是背道而驰，能明白吧？它只能是往下接，接到你身上去了，他一伸手它才有劲儿，它是根长得越来越好，嗳~能明白吧，就是这个东西得反复练，把它给练身上去，但是不能再用了；

练到身上去不能再用，是不是很别扭啊？不让用！用只能用肘这个地方，我们现在再练一组这个肩。