陈旭第五届泰州实用拳法讲座视频。讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:4/5 地点:泰州陈中华太极拳馆
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：我们这个太极拳呢，这个大的要求，大的方向；我先画个圈儿啊，好！这个圆画的不是很圆啊，就大家凑合着看吧，不是搞美术的。
这是个标志，这是我们的头。头要顶住，这个地方始终是要掤住劲的。就是我们这个身体，头还有这个脚，脚，这是脚哈，两个脚。两个脚是顶在这里的，头在这个地方。就是我们在做任何动作或任何移动的时候都要守住这三个点，我们就不丢掤劲儿，整个身体的掤劲。
这是上，这是中，就在这个地方是“中”了啊，这底下就是下。就这个地方是空的，就两个脚，就是上、中、下。这是上，这是中，这是底下就是下，在我们拳里面呢，这上面叫“根”，这叫“中节”，这叫“梢节”。“梢节”，这根、中、梢。
这个地方、这个地方、两个脚在这里，我们这三条线啊，这个“梢”是木子旁，一个“木头”。这三条线呢，我们首先要找到它，这三条线要找到它。
第一个我先讲上边儿了，你看我这个地方画了一个横杠。实际上不是横杠，实际上是什么呢？就是一个圈儿，就是这个圈是哪里呢？就是我们头顶这一圈儿，有的人叫这圈儿呢，叫这个点，有的人叫这个点叫上丹田，我们这个拳里不是这个点儿，是整个这一圈儿！
整个这一圈儿是什么意思啊，整个这一圈儿，你的力要平衡。就像我们这个笔一样，整个一圈是平衡的，它不是在一个点上，就是我们这个，正常情况下，就是我们前边儿重了、后边儿轻了，我就给他们举的例子一样；
就是我们这个身体，就像那衣服架一样，这个立式的衣服架，然后呢，你是光挂在前边去了，前边有，后边没有挂，就是我们身体就出现这个偏了，特别是你们这个戴眼镜的，前边儿重了，后边儿没有，你那个戴眼镜的，更得往后练。
就我们这个前边儿不用练，我们前面都会使劲儿，后边儿不会使劲儿，我们如何把这个、这一圈儿引导的后面有劲儿，前后都有劲儿，掤住劲儿，这一圈儿要平衡，也可以说我们像孙悟空一样，这个地方带上个紧箍咒，带上个咒，带上了箍，箍住了。嗳~这是我们头上的要求啊，这是上边儿。
就是我们从这个地方，还要分为三节，这个地方分为三节，这个地方分为三节，这是整个三节，能看明白吧，上、中、下；然后它里边呢，还有三节，它里边也有三节，它里边也有三节，这个上面呢，这是上节，也是上边儿；
然后，中呢，有的拳里边儿这个地方叫中丹田。它不是这个地方叫中丹田，要这个地方叫中丹田。我们那，第二个圈儿是在这里，就是这个地方一圈儿，从你的这个膻穴中，一直到你的后背这个脊椎上叫至阳穴，它一圈要平衡；
就是我们在做动作的时候，基本上这个地方含胸含大了。含胸含大了都是这样了，能明白吧？这个地方前和后边不平衡了。这个地方的平衡叫什么呢？
平衡叫“平整”，它平衡了，这个地方就空了，就像我们端一碗水一样，它的碗是平的，水在里边儿产生不出力来，您这个，这个杯子是斜的，它这个水在里面流动，流动就产生力，它就不是空的。空是什么意思？没有力就叫空了，前和后平衡了，它里面就空了。
记住这个道理啊，记住这个道理。里边儿这个一碗水端平了，里边是平均的，就是空，能明白吧？这个地方前和后，保持平静，空了里边，这是第二个圈儿。
第三个圈儿在这里，就是我们肚脐眼这一圈，肚脐眼这一圈，就是我们扎腰带这一圈吧。就是我们扎腰带，这个腰带，它不是正好扎在肚脐眼上，是肚脐眼微微往下一点儿。这我肚脐眼吧，在这个地方它是在这里，在这个地方，就我们扎皮带这个位置。在这里，这一圈是在这里。
整个这三个点都非常重要，但是这个地方，是最重要的，为什么呀？这是中！就是这个点和这个点，如果说你这个地方含胸含大的话，这两头就丢了掤劲儿了，能明白吧？这个点和这个点的关键点就在你的胸膛上，这个地方你得掤着劲儿，它两头就有劲儿了。
它就是顶在上面去了，这三节就顶住了。能明白吧？就关键点是在这个地方，我们在做的时候呢，都是微微的，错开了一点，就它是这样了；这个地方是不行的，就是含胸还大了，就是我们被这个东西给引导错了，就含胸拔背，被这个词给引导错了。
实际上前胸和后背要求是平衡的，平衡是什么意思啊？就是这个上边儿、中间、底下它是平等的，它就是立木了；如果说这个地方是弯的，哎吆，如果这个地方弯的，它再承受力的话，它就不是立木担千金，它就断了，能明白吧？
就像我们柱子，它不能是中间是弯的，这个地方，我们这个弯了之后它就不是立木了，能明白吧？就是我们在承受力的时候，这个圈是这么开的。就是我们，这个动作啊，我在，我们给他压力或者十吨的劲就往下压的时候，它这做的动作呢；
它没有往上顶，也没往下顶，它是在里边做这个动作：开的动作，就把它给压扁了，把它就压开了，这个劲是往外开，它就把这个劲儿给散了，一会儿再讲这个东西，嗳~，一会儿再讲这个东西。就是上边这个三节，上、中、下。
然后那，底下到胯上，这讲腿上的，还没讲胳膊上的嗳。胳膊上的没讲，胳膊上的先不讲。这两个胯，胯的位置，是在这里。就我们两个胯是45度，是在这个地方的。这是腰，然后膝盖在这里，脚踝在这里。这个地方是平的，啊，这个地方微微斜一点、微微斜一点；但这个地方是平整的。
这又是三节，这是根，根节；这是中，这就是梢了。嗳，这就是梢。根、中、梢，膝盖是关键的；我们看这个地方，这个地方是组成了一个三角形，就是我这个画大了啊，实际上这个地方是非常好看的！就是这个地方，腰是在这里吧，这个地方，一个三角形，它是这麽一个三角形。
这个点那，在我们裆底下，就是会阴，会阴穴；这个头顶那，这个点，就是我们百会穴；百会，百会穴，在这个位置。底下和上边它是，在一根中轴上；底下，这个点和这个点是在一根中轴上，不能偏。就是先找着它，然后呢，你这个各个圈要保持住。
这个中心那，中心是一样的。三个圈的中心是一样的，它在里边是一根中轴，一根中轴。然后这个腿上那，就从胯这个地方分，这是胯哈，它从里面这麽通出来了。就是我们在做动作的时候，胯这地方有个圈，膝盖有个圈，脚踝这个地方有个圈。
就是你的力那，都在圈里边，锁住了，它出不来。都在这里边，然后你找到这个圈的中心，它从这个圈的中心下去了，能明白吧？这是我们大的，大的这个方向。
就是我们这个动作，很多错误点在哪里呢？就是刚才说的，上边的这个错误点就是含大了，含大了两头丢了掤劲；底下这个点那，就是这个地方，这个地方窝出去了，或者是这个这样；都是没找到这个地方，没找到这个地方；
就这个地方三角，这个地方三角，你要找到“中”才行，找着这个中，它才能找着这个脚，才能蹬到地上去，它才管用。能明白吧？就这个地方是非常关键的，这个地方非常关键。这个三角形，是我们身上那个，甚麽？陀螺。就是我们身上陀螺是它。
你们知道陀螺吗？陀螺那个尖始终是往下指着的，陀螺底下那个尖，就是我们底下会阴这个地方，始终是往底下指的；等你这个胯开了之后，你才有这个陀螺，能明白吧？你这条线不开，这条线也不开，这个陀螺是没有的，就这个尖是没有的。
好，我们看啊~，我们身上有，古人说我们身上有18个球，或者18个齿轮；我说是18个圈，18个节。嗳~，你看我们这腿上是，胯一点，这是6个了，1、2、3、4、5、6，这是7、8、9；然后呢，实际上这个地方是一刀分开，一刀分开，这边是一个，这边是一个，嗳~，他就。。。