于丰泉-潍坊

二人胳膊伸直搭上手腕，一人提供合适的的阻力，另一个人连续的画圈儿，不去想胳膊，只去想肩的一圈儿套着轴承的地方，既不是里边儿，也不是外边儿，而是钢球的地方均匀的肿。二人握拳手臂伸直转着练习，就是摇臂练习，一圈都得过去，会拉到不同的肌肉，当从下边上来的时候是从下面捞上来，肩膀不起，会拉到后面去。

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